سرايا - من الشائع أن تهتز الطائرات خلال رحلاتها الجوية رغم أنه أحياناً يمكن أن يكون الاضطراب شديداً للغاية لدرجة أن يصاب الركاب.

وفي حال أصبت خلال المرور بمطب هوائي في رحلة جوية، أبلغ طاقم الضيافة على الفور، واطلب إسعافات أولية، ولاحقاً قم بإبلاغ شركة الطيران بالواقعة.
احمِ نفسك

قبل الرحلة وخلالها، يتلقى الطيارون معلومات خاصة بالطقس، وغالباً ما يعلمون متى قد يواجههم مطب هوائي. وفي حال كان المطب الهوائي متوقعاً، يشغّلون إشارات ربط حزام الأمان رغم أنها عادة لا تأتي في الوقت المناسب، وفق وكالة الأنباء الألمانية.

وبشكل عام، يُنصح بالجلوس عند ظهور علامة وضع حزام الأمان وقول الطيار إنه من المتوقع أن تواجه الطائرة مطباً هوائياً. كما قم بالانتهاء من المشروب الذي أمامك أو غلقه وأبعد الطعام إذا أمكن.
تقنية التنفس

مبدئياً، حاول أن تظل هادئاً في حالة الطوارئ، حيث إن الفزع "معد" ويزيد الوضع سوءاً، لا سيما في المساحات المغلقة مثل الطائرة، لكن بالطبع هذا يسهل قوله من فعله.

ومن الأشياء التي يمكن أن تساعدك هي إدراك أن طاقم الطائرة مدرب على حالات الطوارئ وسيتصرفون بشكل عام بثقة وعلى نحو ملائم للوضع.

أما في حال شعرت أن الفزع يتزايد، يمكنك تهدئة نفسك بتقنيات التنفس، إذ ينصح الكثير من المتخصصين بتقنية 4 – 7 – 8، مثلما أوضحها الدكتور شتيفن هافنر، وهو متخصص في الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي كالتالي: خذ شهيقاً ببطء من خلال الأنف وقم بالعد لأربعة. ثم احبس النفس وعد لسبعة. وفي النهاية، قم بالعد لثمانية بينما تقوم بالزفير ببطء من خلال الفم.

ويساعد القيام بهذا عدة مرات متتالية في تهدئة الجهاز العصبي.