سرايا - سنوات كثيرة والدراسات والمتخصصون ينصحون بالنوم يوميًا لمدة 8 ساعات متصلة، مع إغفال عامل العمر أو المجهود.ولكن الجديد الذي كشف عنه the National Sleep Foundation (NSF) هو أن تحديد عدد الساعات الكافية تتوقف على عوامل أساسية، أهمها العمر.

ويهتم الدارسون بتحديد عدد ساعات النوم لأنه عامل مؤثر على كل العمليات الحيوية، فالجسم لن يعمل بكفاءة إن لم يحصل على قدر كافِ من الراحة.وفي هذا الصدد، توصلت دراسة حديثة لعدد الساعات الكافية لكل مرحلة عمرية..- حديثي الولادة (0 إلى 3 أشهر): الطفل الطبيعي في هذا العمر بحاجة للنوم 14 إلى 17 ساعة يوميًا.- الرضع (من 4 إلى 11 شهر): يحتاج الرضيع إلى النوم 12 إلى 15 ساعة يوميًا.- الأطفال من عمر (1 إلى 4 سنوات): بحاجة إلى النوم من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.- الأطفال من عمر (3 إلى 5 سنوات): بحاجة إلى النوم من 10 إلى 13 ساعة يوميًا.-

الطفل في عمر الدراسة (6 إلى 13عامًا): في هذا العمر يحتاج الطفل للنوم من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.- المراهقين من (14 إلى 17 عامًا): يحتاج المراهق إلى النوم من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.- الشباب من (18 إلى 25 عامًا): يكفيهم من 7 إلى 9 ساعات فقط.- البالغين من 26 إلى 64 عامًا: يكفيهم من 7 إلى 9 ساعات أيضًا.- كبار السن فوق عمر الـ65: يكفيهم 7 إلى 8 ساعات يوميًا