سرايا - تعتبر الدورة الشهرية فترة تترافق مع العديد من الأعراض والتغيرات في الجسم لدى النساء. ولكن هل تعلم أن التمر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة المرأة وتخفيف بعض الأعراض المزعجة؟

في هذه المقالة، سنستعرض فوائد التمر للنساء أثناء الدورة الشهرية وكيف يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من التغذية الصحية في هذه الفترة. فوائد التمر للنساء أثناء الدورة الشهرية: 1. زيادة مستويات الحديد: يعاني العديد من النساء من فقر الدم أثناء الدورة الشهرية بسبب فقدان الحديد. يحتوي التمر على كمية كبيرة من الحديد، مما يجعله خيارًا ممتازًا لزيادة مستويات الحديد في الجسم. تعزز مستويات الحديد الصحية العامة وتساعد في الوقاية من الشعور بالتعب والإرهاق.

2. تخفيف الألم والتقليل من التشنجات: يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للمعادن والفيتامينات المهمة، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6. هذه العناصر الغذائية تساعد في تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية وتقليل التشنجات العضلية. يمكن أن يساهم تناول التمر في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الانزعاج النفسي أيضًا.

3. تعزيز الهضم والأمعاء الصحية: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لتعزيز الهضم وصحة الأمعاء. تساعد الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والغازات المعوية الناتجة عن التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.

4. تحسين المزاج والطاقة: تحتوي التمور على سكريات طبيعية ومعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي مكونات أساسية لإنتاج الطاقة في الجسم. يمكن أن يساهم تناول التمر في زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج خلال الدورة الشهرية.