سرايا - ارتفاع ضغط الدم مرض خطير يطلق عليه اسم "القاتل الصامت"، ورغم أنه يهدد الحياة فإن كثيرين لا يدركون كل ما يتسبب في الإصابة بهذا المرض

يعد ارتفاع ضغط الدم (140/90 مم زئبق أو أعلى) حالة خطيرة إذا تُركت دون علاج يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكتة قلبية أو نوبة أو تلف الكلى أو الخرف

لحسن الحظ، يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة واتباع روتين صحي بشكل عام

في حين أن بعض العوامل الشائعة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم مثل السمنة وتناول الكحول والتدخين والتاريخ العائلي أو نمط الحياة المستقرة، فإن هناك عدة عوامل غير شائعة وأقل شهرة ويتم تحديدها على أنها مذنبون مفاجئون، وهي:

1- مستويات منخفضة من فيتامين د

من الحقائق المعروفة منذ زمن طويل أن نقص فيتامين (د) يسبب ضعف العظام وتساقط الشعر، لكن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية فإن الدور الحاسم لهذا الفيتامين غير شائع

يمكن أن يؤدي النقص إلى اضطراب استتباب الكالسيوم في الجسم والذي يرتبط أيضًا بمقاومة الأنسولين والالتهابات الجهازية

وتشير الدراسات الدولية إلى أن فيتامين (د) يرتبط بشكل غير مباشر بصحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد الحفاظ على مستويات جيدة من الفيتامينات في تقوية العظام والعضلات ويخفف التوتر

أيضا يساعد هذا الفيتامين في إدارة الوزن الصحي، ويسهل جميع العوامل الأخرى التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

2- توقف التنفس أثناء النوم

يقترح ممارسو الرعاية الصحية وخبراء النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، إذ قد يؤدي الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم كل ليلة إلى زيادة عوامل مثل التوتر وتقلب المزاج والاختلالات الهرمونية التي تؤثر على الصحة العامة

بصرف النظر عن ذلك، يؤثر النوم على ضغط الدم في الجسم ويؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم من خلال التأثير على صحة التمثيل الغذائي وزيادة الإجهاد في الجسم، ما يؤدي إلى تفاقم صحة القلب بشكل مباشر

3- المواد الغذائية المصنعة

يعتمد الناس بشكل كبير على الأطعمة المعبأة والمعالجة في عالم اليوم سريع الخطى، مثل الأطعمة السريعة ورقائق البطاطس والبسكويت والحساء المعلب، والصلصات مليئة بالصوديوم المفرط، ما يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم

ونقل موقع timesofindia عن الطبيب العام الدكتور نديم أحمد: "المزيد من الملح في الدم يسحب الماء من الأنسجة المحيطة بالأوعية الدموية، ما يؤدي إلى زيادة حجم الدم وارتفاع ضغط الدم."

ويضيف: "علاوة على ذلك، تؤدي الأطعمة المصنعة إلى زيادة الوزن ما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم"، مشيرا إلى أن الحد الأقصى الموصى به لاستهلاك الصوديوم هو 2300 مجم في اليوم

4- الأدوية الشائعة

حتى أثناء الصداع العادي أو آلام المفاصل نتناول الأدوية، لكن من الضروري أن تكون متيقظًا أثناء التوجه إلى خزانة الأدوية، خاصة أنه يمكن لبعض العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أن ترفع ضغط الدم

ورغم أن استخدام هذه الأدوية المضادة للالتهابات بمثابة ارتياح كبير في علاج الأمراض قصيرة المدى، لكن استمر استخدامها لفترات طويلة فقد يؤدي ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية مما يجعل من الصعب على القلب ضخ الدم، حيث يسبب المزيد من الضغط على القلب ويؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم

5- الوجبات الجاهزة

عدم وجود أعراض ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر الكافي للتغاضي عن أكبر مسببات ارتفاع ضغط الدم وهي الوجبات الجاهزة

يساعد اتباع أسلوب حياة صحي ونشط مع نظام غذائي غير معالج وهواء نقي الجسم على إطلاق هرمونات سعيدة وإدارة الوزن وتقليل اعتماده على الأدوية للوقاية من هذا القاتل الصامت

6- العزلة الاجتماعية

قد لا يشعر المرء بالضرورة بالتوتر بشأن الشعور بالوحدة أو العزلة على المدى القصير، ومع ذلك يمكن أن تؤدي العزلة المطولة إلى إفراز هرمونات التوتر بكثرة، ما يؤدي إلى الاكتئاب

يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم وقد يتجاوز المعدل الطبيعي، أيضا لا شك أن الوحدة المزمنة مرتبطة بالاكتئاب وترتبط ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب وزيادة الوزن وزيادة ضغط الدم

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا