سرايا - لا يخفى على احد ان مشاكل البصر تأتي في صدارة المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، كبارا وصغارا. وقد يلجأ البعض لارتداء النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة لحل مشاكل البصر، فيما يتوجه البعض الاخر نحو عمليات تصحيح البصر المعروفة بالليزك.

إلا ان موقع Nutrition Explained قدم مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تحسين النظر وصحة العينين هي في معظمها طرق بسيطة تسهم بشكل كبير في تحسين جودة البصر وهي..وهو العلاج البصري الذي يعالج حالات بعد أو قصر النظر لكنه لا يشمل علاج حالات الضمور البقعي او الجلوكوما.ويرتكز العلاج البصري على التمارين التي تقوي عضلات العين الضعيفة، وتساعد المخ على محاذات المعلومات الواردة اليه من خلال العينين. كما يمكن تطبيق تقنيات الاسترخاء بشكل مستمر.

والمقصود بها ادارة تأثيرات الحياة العصرية على صحة اعيننا، والمتمثلة بالتحديق في شاشة الهواتف والاجهزة الذكية لوقت طويل ما يسبب التعب والاجهاد للعينين.ويمكن تلافي النتائج السلبية لهذا الامر عن طريق التركيز بالبصر على جسم بعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

كما يمكن ممارسة بعض تمارين اليوجا للعينين، والتي تتمثل بتحريك المقلتين للاعلى والاسفل، ثم فرك راحة اليدين ووضعهما على العينين مع الاستمرار بتحريك العينين افقيا وعلى كلي القطرين.وهو تمرين بسيط يتلخص في وضع قلم رصاص امام عينيك والتركيز على نقطة معينة، ثم البدء بتحريك القلم بعيدا وقريبا منك في حين يظل البصر مركزا على النقطة.

ويسهم هذا التمرين في تدريب عضلات العينين بشكل فعال.والمعروف ان التدخين مضر بالصحة على كافة الصعد وخصوصا على صحة البصر، حيث ان المدخنين كثيرا ما يعانون من اعتام عدسة العين او الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في السن، أو متلازمة العين الجافة. مع زيادة احتمال الاصابة باعتلال الشبكية السكري لدى المصابين بداء السكري.والتي تقوي صحة البصر، وتحول دون مضاعفات تراجع صحة العينين مع التقدم بالسن.

ومنها الجزر الذي يحتوي على البيتا كاروتين والذي يتحول الى فيتامين A في الجسم وهو عنصر مهم لصحة العينين. بالاضافة الى فيتامينات C وE وB1 والزنك واحماض اوميجا3.والتي تتضمن اطعمة مفيدة بشكل خاص لصحة العينين، مثل السلمون والكبد والتونة والفلفل الاحمر والبرتقال والبازلاء والفاصوليا واللحوم الحمراء والدجاج واللفت المطبوخ والسبانخ والبطاطا الحلوة