حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الأربعاء ,8 ديسمبر, 2021 م
طباعة
  • المشاهدات: 2921

فوائد القهوة للتخسيس: تعزز الأيض وتحرق الدهون وتضعف الشهية

فوائد القهوة للتخسيس: تعزز الأيض وتحرق الدهون وتضعف الشهية

فوائد القهوة للتخسيس: تعزز الأيض وتحرق الدهون وتضعف الشهية

15-10-2021 09:44 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا -

من منا لا يحتسي فنجان من القهوة صباحًا، ومن منا لايحب رائحة القهوة الغنية المميزة، ولكن هل تعلم عزيزي القارئ فوائد القهوة؟ وما إذا كانت ستساعدك على فقدان الوزن الزائد أم لا؟ تابع المقال التالي لمعرفة فوائد القهوة للتخسيس والتي قد تذهلك. ADVERTISEMENT المحتوى فوائد القهوة للتخسيس زيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي من أكثر المواد انتشارًا في العالم، وتعتبر القهوة من أهم المكملات المخصصة لحرق الدهون والذي يعتبر من فوائد القهوة للتخسيس ، فالقهوة واحدة من المواد القليلة المعروفة للمساعدة في تحريك الدهون من الأنسجة الدهنية وزيادة التمثيل الغذائي. اقرأ أيضا: كبسولات القهوة الخضراء للتنحيف..

 

فوائدها وآثارها الجانبية القهوة تحتوي على المنشطات القهوة ليست مجرد ماء أسود دافئ، فالمواد الفعّالة الموجودة في حبوب القهوة توجد في الشراب النهائي، ويحتوي البن على العديد من المواد الفعالة بيولوجيًا التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض، ومنها: الكافيين؛ وهو منبه للجهاز العصبي المركزي،

 

هو مادة فعالة للغاية وقد تمت دراسة تأثيرها بدقة، ويزيد الكافيين من إطلاق الخلايا العصبية، وإطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والنوربينيفرين. الثيوبرومين Theobromine والثيوفيلين Theophylline؛ وهما مواد متعلقة بالكافيين ولهما أيضا تأثير منبه. حمض الكلوروجينيك Chlorogenic Acid؛

وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيا في القهوة، ويساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. هل تستطيع القهوة تحريك الدهون من الأنسجة الدهنية؟ الكافيين يحفز الجهاز العصبي، الذي يرسل إشارات مباشرة إلى الخلايا الدهنية لتكسير الدهون، وشيء آخر يفعله الكافيين هو زيادة مستويات الدم من هرمون Epinephrine،

 

والذي يعرف أيضا باسم الأدرينالين، وينتقل الإبينفرين عبر الدم والأنسجة الدهنية ويرسل إشارات لكسر الدهون وإطلاقها في الدم، وهذه هي الطريقة التي يساعد الكافيين من خلالها على تحريك الدهون من الأنسجة الدهنية، مما يجعلها متاحة للاستخدام كأحماض دهنية حرة في الدم. ADVERTISEMENT هل يمكن للقهوة أن تزيد من معدل الأيض؟ تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة 3-11 ٪ ، كما أن الجرعات الأكبر لها تأثير أكبر، وكلما ارتفع معدل الأيض، كان من الأسهل فقدان الوزن الزائد، ومن المثير للاهتمام أن معظم الزيادة في عملية الأيض تنتج عن زيادة في حرق الدهون، ولكن لسوء الحظ هذا التأثير يكون أقل وضوحا في أولئك الذين يعانون من السمنة. تكون الزيادة في حرق الدهون في الأشخاص الذين لايعانون من السمنة 29 ٪،

 

بينما في الأفراد يعانون من زيادة الوزن حوالي 10 ٪ ، ويبدو أيضا أن التأثير يتناقص مع التقدم في السن، وهو أكثر وضوحا لدى الأفراد الأصغر سنا. اقرأ أيضا: فوائد القهوة للبشرة وللشعر ووصفات طبيعية مغذية للبشرة القهوة تحسن الأداء الرياضي يمكن أن يحسن الكافيين الأداء الرياضي عبر عدة آليات، واحدة منها هي زيادة تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية، وتشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن أداء التمارين بنسبة 11-12٪ في المتوسط. موضوعات متعلقة عشبة الجيمنيما: الفوائد والأضرار وطرق الاستخدام حمية البحر المتوسط: الأطعمة المسموحة والممنوعة (دليل شامل) القهوة وتخفيف الوزن على المدى الطويل على المدى القصير،

 

يمكن للكافيين تعزيز معدل الأيض وزيادة حرق الدهون، ولكن بعد فترة يقل تأثير القهوة، ويتوقف تأثيرها تماما، ولكن حتى لو قل تأثير القهوة على السعرات الحرارية على المدى الطويل، فلا يزال هناك احتمال أن تضعف الشهية وتساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.


لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 2921

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم