حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الخميس ,24 يونيو, 2021 م
طباعة
  • المشاهدات: 3462

للسيدات فقط .. الحالات التي تتطلب تناول مكملات الحديد

للسيدات فقط .. الحالات التي تتطلب تناول مكملات الحديد

للسيدات فقط ..  الحالات التي تتطلب تناول مكملات الحديد

17-05-2021 08:26 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - تعتبر فيتامين أو مكملات الحديد من الأمور المهم تناولها في بعض الحالات الصحية، ولكن كيف نعرف مدى حاجة الجسم لتناولها؟

يعد فيتامين الحديد مهمًا جدًا للجسم إذ يدخل في العديد من العمليات الحيوية فهو ضروري لكريات الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم المختلفة، حالات تناول فيتامين الحديد، وفق ما أوردته صحيفة (طب ويب):

1. الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد
هذه الإصابة تحدث عندما تكون مستويات الحديد في خلايا الدم الحمراء منخفضة، الأمر الذي يقلل من كفاءة عمل خلايا الدم الحمراء وإيصال الأكسجين إلى أنحاء الجسم.

أعراض الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد تتمثل في:
- التعب والضعف العام.
- الدوار.
- صعوبة في التركيز.

2. الحمل
بشكل عام تحتاج النساء إلى تناول 15-18 ملليغرام من الحديد يوميًا، لكن بالنسبة للحوامل هذه الكمية ترتفع أكثر لتصل إلى 27 ملليغرام تقريبًا، ويعتبر الحصول على مستويات جيدة ومناسبة من الحديد خلال فترة الحمل تضمن حصولك على حمل سليم وجنين سليم أيضًا.

3. لديك طفل
المقصود هنا في حالات الرضاعة الطبيعية فأنت تحتاجين إلى كمية أعلى من الحديد وذلك وفقًا لتوصيات الطبيب، كما أنه بعد بلوغ الطفل الستة أشهر من عمره من الضروري البدء في تقديم الأطعمة الصحية الصلبة التي تحتوي على الحديد له.

ومن الجدير بالذكر أن عليك استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار إعطاء طفلك مكملات الحديد.

4. خلال الدورة الشهرية
في فترة الحيض يستنزف الجسم مخزونه من الحديد، ولهذا السبب بالتحديد تعاني النساء من خطر أكبر للإصابة بفقر الدم مقارنة بالرجال، وخلال فترة الحيض وإن كنت تعانين من حيض غزير قومي باستشارة الطبيب فقد يصف لك مكملات الحديد الضرورية لجسمك.

5. ممارسة التمارين الرياضية
وفقًا لجمعية الحصة النسائية الأمريكية فإن النساء الرياضيات تكن أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد، إلا أن السبب الدقيق وراء ذلك غير معروف بعد، وبالتالي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد يعد أمرًا ضروريًا لهؤلاء النساء، كما من الممكن أن يقوم الطبيب بوصف بعض مكملات الحديد لهن.

6. حالات أخرى
هناك بعض الحالات التي من الضروري أن يتم خلالها تناول فيتامين الحديد، والتي تشمل ما يأتي:

- فقدان الدم بصورة متكررة أو نقل الدم المتكرر.
- تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل تلك المستخدمة لحرقة المعدة ومشاكلها.
- الإصابة بقصور الانتباه وفرط الحركة.

مصادر فيتامين الحديد
بعد معرفة أبرز الحالات التي تستدعي تناول فيتامين الحديد، من المهم معرفة الأغذية الغنية بالحديد والتركيز على تناولها وهي تشمل ما يأتي:

- البقوليات بأنواعها المختلفة.
- المكسرات والحبوب الكاملة.
- الخضروات وبالأخص الورقية الخضراء.
- الفطر.
-الفواكه.
- حليب جوز الهند.


لتحميل تطبيق "شرق" : اضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 3462

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم