تابع اخبار كورونا اولا باول اقرأ المزيد ...

حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الإثنين ,19 أكتوبر, 2020 م
طباعة
  • المشاهدات: 1434

10 نصائح هامة للتخلص من دهون المعدة والبطن

10 نصائح هامة للتخلص من دهون المعدة والبطن

10 نصائح هامة للتخلص من دهون المعدة والبطن

25-09-2020 09:59 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - قال الدكتور السوري خلدون الحوراني إن "استهلاك الوجبات الغنية بالدهون غير الصحية ازداد خلال فترات الحجر الصحي، وبالتالي تزايدت المخاوف بشأن التأثير السلبي على الجهاز المناعي، بخلاف محاولات الجميع في الحفاظ على جسم صحي بعيد عن الكيلوغرامات الزائدة و"الكرش".

وأضاف أن دهون المعدة والبطن "الكرش" معضلة الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، وعادة ما تتصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت، التي تعج بالوصفات والخلطات للتخلص منها.

وأشار إلى أن أبرز 9 نصائح للحفاظ على الصحة العامة وهي كالاتي:

1- اشغل وقتك بمهام وخطط محددة، ولا تدع الفراغ يقضي عليه، حتى لا ينصب تفكيرك على اللجوء إلى تناول الوجبات غير الصحية.

2- ابدأ يومك بوجبة الإفطار، بشرط أن تحتوي على عناصر غذائية غنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي (الاستقلاب)، وحرق الدهون بالجسم.

3- اتبع نظاما غذائيا متوازنا يحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف وخضروات وفاكهة، لأنها عناصر غذائية مفيدة، وتشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتقوي الجهاز المناعي.

4- اهتم بشرب الماء على مدار ساعات اليوم، لأنها تعمل على تغذية ورطوبة الجسم، وتحد من تراكم الدهون.

5- قم بتحضير الطعام بطرق صحية، مسلوقة أو مشوية، لأنها تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على عناصرها المفيدة من المعادن والفيتامينات.

6- قم بتقسيم طعام اليوم على خمس وجبات صحية متوازنة، تتوافر فيها العناصر المفيدة بعيدا عن الدهون غير الصحية.

7- احرص على ممارسة نشاط رياضي يومي، بحد أدنى 30 دقيقة، للحفاظ على حيوية الجسم، وتخفيف التوتر، وتحصين الجهاز المناعي.

8- حافظ على عدد ساعات النوم بشكل منتظم 8 ساعات يوميا، وابتعد عن السهر، لمساعدة الجسم على تمثيل غذائي جيد.

9- تقليل كميات الملح استهلاك كميات الملح الزائد، الذي يضاف إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في منطقة البطن، ما يجعل بطنك يبدو أكبر.

10- الإقلاع عن التدخين .

.
من المعروف أن التدخين يزيد نسبة الكوليسترول في الجسم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة في البطن، لذلك أقلع عن التدخين لتحصل على بطن مسطح.

واختتم الدكتور خلدون الحوراني نصائحه محذرا بأن "زيادة الوزن والكرش أحد أهم مسببات تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري والضغط والجلطات ".


لتحميل تطبيق "شرق" : اضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 1434

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم