سرايا - قال الدكتور أندرياس بفايفر إنه يمكن للمرأة محاربة آلام الحيض بأسلحة بسيطة، مثل تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، والذي يساعد في علاج التقلصات. والمصادر الغنية بالمغنيسيوم في الموز، والشوكولاتة الداكنة.
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية وطب الغدد الصماء، أن شاي الأعشاب يساعد أيضاً في تخفيف متاعب الحيض.
ويمكن مزج الكراوية مع البابونج واللافندر، وإضافة ماء مغلي وترك المزيج 10 دقائق لينسجم.
وبعدها يُشرب هذا الشاي بمعدل كوبين إلى خمسة أكواب في الفترة الممتدة من قبل موعد الحيض بخمسة أيام حتى نهاية الدورة الشهرية.
وبشكل عام، يساعد أسلوب الحياة الصحي في مواجهة متاعب الحيض، بالتغذية السليمة والإكثار من الخضروات، والفواكه، ومنتجات الحبوب الكاملة، والرياضة، مع قسط كاف من النوم، والإقلاع عن التدخين.
24- د ب أ