سرايا - يعتبر اتباع نظام غذائي أفضل وسيلة للحصول على جسم رشيق بجانب ممارسة الرياضة باستمرار، لذلك نقدم لك نظاماً غذائياً ألمانياً صحياً يساعدك على الحصول على الجسم الذي ترغبين فيه، إضافة إلى جسم مثالي وصحي خال من الدهون والترهلات.

الإفطار اليومي:
ثمرة جربت فورت.
أو برتقالة متوسطة الحجم.
أو تفاحة على الريق.
وفنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

الغداء
قطعتا همبورجر أو لحم مشوي.
سلطة خس وطماطم.
قطعة من خبز حوالي 50 جراماً.
وبعد الغداء بثلاث ساعات يمكنك تناول حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء
بيضتان مسلوقتان.
قليل من الفاصولياء الخضراء 2500 جراما.

وبعد مرور ثلاث ساعات أي قبل النوم تناولي عصير فاكهة طازجاً بدون سكر.

اليوم الثاني
الغداء
قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام.
سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

العشاء
خضروات مسلوقة كوسا وفاصولياء وقرنبيط
بعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث
الغداء
قطعة من الدجاج منزوع الجلد مسلوقة (100جرام).
سلطة خضراء بدون توابل.
العشاء
قطعة همبورجر حوالي 100جرام.
طماطم مشوية.
وبعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
بيضتان مسلوقتان جيداً.
فاصولياء مسلوقة.
كوب عصير.

العشاء
قطعتان من الهمبورجر
سلطة خس
بعد العشاء بثلاث ساعات عصير أناناس بدون سكر.