سرايا - فوائد التفاح للبشرة وصحتها يعتبر التفاح من الفواكه المفيدة للحفاظ على صحة البشرة بشكل عام. فهو يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تعزيز صحة الجلد. يساعد التفاح في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ويعمل على تجديد خلايا الجلد التالفة، مما يجعلها تبدو أكثر حيوية. يُنصح بتناول تفاحة واحدة يومياً لتحقيق هذه الفوائد.

تعزيز إنتاج الكولاجين يحتوي التفاح على فيتامين ج، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على مرونة البشرة ومنع تمزقها. يمكن للمرأة الحصول على حوالي 14% من احتياجها اليومي من فيتامين ج من خلال تناول تفاحة كبيرة.

تعزيز إنتاج الميلانين يحتوي التفاح أيضاً على عنصر النحاس، الذي يُعتبر معدنًا أساسيًا للحفاظ على صحة البشرة وتعزيز إنتاج الميلانين. الميلانين هو الصبغة التي تحمي البشرة بشكل طبيعي من أشعة الشمس، مما يقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يمكن الحصول على حوالي 7% من الاحتياج اليومي من النحاس من خلال تناول تفاحة كبيرة.

تعزيز نمو الجلد يحتوي التفاح على كميات قليلة من فيتامين أ، الذي يُساعد في تعزيز نمو خلايا الجلد واستبدال الخلايا التالفة بأخرى جديدة وصحية.

حقائق غذائية عن التفاح تحتوي ثمرة التفاح المتوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية فقط. وإليك بعض العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التفاح الطازج غير المُقشر:

العنصر الغذائي المقدار لكل 100 غرام البروتين 0.3 الكربوهيدرات 13.8 السكر 10.4 الألياف 2.4 الدهون 0.2 الدهون المشبعة 0.03 الدهون غير المشبعة الأحادية 0.01 الدهون المتعددة غير المشبعة 0.05 الدهون غير المشبعة 0 أوميغا 3 0.01 أوميغا 6 0.04 .