سرايا - كشفت دراسة حديثة أن الريحان يخفض هرمون التوتر الكورتيزول بنسبة تصل إلى 36% مما حسن جودة النوم وقدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية.

نتائج الدراسة

أُجريت الدراسة بطريقة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبطة بدواء وهمي ونُشرت في المكتبة الوطنية للطب، وشملت بالغين يعانون مستويات توتر مرتفعة، واستمرت التجارب ثمانية أسابيع، وسجّل الباحثون انخفاضًا بنسبة 36% في الكورتيزول في الشعر، وانخفاضًا ملحوظًا في مستويات الكورتيزول اللعابي، وتحسنًا في قدرة المشاركين على مواجهة التوتر بهدوء أكبر إلى جانب تحسن ملحوظ في جودة النوم كما أفاد المشاركون.

فوائد الريحان الصحية

الريحان المعروف علميًا باسم Ocimum tenuiflorum يُعتبر من أعمدة الطب التقليدي ويُلقب أحيانًا بـ إكسير الحياة ، ويساهم في تقليل التوتر وخفض الكورتيزول وتحسين النوم، ويعزز المناعة لاحتوائه على مضادات أكسدة، كما يدعم صحة القلب عبر خفض ضغط الدم والكوليسترول، وله خصائص مضادة للالتهابات والحساسية، بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الذاكرة والتركيز وتحسين الهضم وتهدئة المعدة.

طرق آمنة للاستخدام اليومي

يمكن تناول الريحان كشاي من أوراق طازجة أو مجففة أو في أكياس شاي جاهزة، أو عبر مكملات تحتوي مستخلصًا موحّدًا بجرعات دقيقة، كما يُمارس بعض الناس مضغ الأوراق الطازجة كتقليد لتخفيف التوتر وتعزيز المناعة، وينصح بمراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات خصوصًا لدى مرضى الحالات المزمنة أو من يتناولون أدوية منتظمة.

تعيد هذه النتائج التأكيد على أن العودة إلى الطبيعة قد تكون وسيلة فعالة لمواجهة ضغوط الحياة العصرية، وأن عشبة بسيطة مثل الريحان قد تحمل علاجًا آمنًا للتوتر وتحسين النوم.