سرايا - تعد أحماض أوميجا 3 نوعًا من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وتستخدم كمكملات غذائية للبالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم. تساعد هذه الأحماض على خفض الدهون الثلاثية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقًا لموقع medicinenet. كما تعتبر أوميجا 3 غذاءً طبيًا يُوصف لتعويض نقص الأحماض الدهنية في الجسم، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو لتعزيز صحة الكلى أو لتقليل تطور بعض الأمراض المزمنة.

موانع استخدام أوميجا 3

لا يُنصح للأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك أو المحار أو فول الصويا باستخدام زيت السمك. كما لا تتوفر معلومات كافية حول سلامة استعمال زيت السمك أثناء الحمل والرضاعة. يُمنع تناول الزيت أيضًا للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل أو يرضعن، فضلاً عن الأطفال والمراهقين تحت سن 18 عامًا دون استشارة طبية. يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت تتناول أدوية تتعلق بالسحب الدموي أو لديك حالة صحية مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب، إذ قد تتداخل المكملات مع الأدوية. مثلاً، حبوب منع الحمل أو أدوية مضادة للتخثر قد تتفاعل مع زيت السمك وتؤثر على فاعليتها.

الجرعات اليومية والتناول الصحيح

ينبغي تناول مكملات أوميجا 3 وفقًا للعمر والحالة الصحية، واتباع تعليمات العبوة أو الطبيب. عادةً، لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية، تكون الجرعة حوالي أربعة جرامات يوميًا، يتم تناولها دفعة واحدة أو مقسمة على جرعتين، مع الطعام لتقليل الأثار الجانبية مثل رائحة الفم الكريهة أو الحموضة. استشارة الطبيب ضرورية لتحديد الجرعة المناسبة والحالة الصحية الخاصة بك.

الآثار الجانبية المحتملة لمكملات أوميجا 3

رغم فوائدها، قد تتسبب مكمّلات زيت السمك في بعض الآثار الجانبية، خاصة عند الإفراط أو استخدامها بدون إشراف طبي. من الآثار البسيطة التي قد تظهر على سبيل المثال: رائحة كريهة أو طعم غير مستحب في الفم، التجشؤ، الانتفاخ، التهاب المعدة، حرقة المعدة، اضطرابات في المعدة، غثيان، وطفح جلدي بسيط بالإضافة إلى آلام الظهر.

الآثار الجانبية الخطيرة والتحسسية

على الرغم من قلتها، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من رد فعل تحسسي شديد تجاه زيت السمك، والذي يتجلى في تورم الشفاه أو الوجه أو اللسان أو الحلق، وطفح جلدي قوي، وصعوبة في التنفس، وألم في الصدر، ودوخة أو إغماء. تظهر هذه الأعراض حاجة فورية لاستشارة الطبيب. قد تسبب المكملات أيضًا نزيفًا أكثر من الطبيعي، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، وتظهر العلامات في زيادة النزيف أو الكدمات أو نزيف اللثة أو الأنف، وزيادة فقدان الدم خلال الدورة، بالإضافة إلى تصبغ البول أو البراز بلون غامق.