تمارين للتنحيف تحرق 150 سعرا حراريا يوميا

19-04-2014 09:09 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - سرايا - سيداتي انساتي اليكن بعض التمارين اليومية البسيطة التي من خلالها يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك ، لتمنحك الوزن و الشكل المثالي لجسمك ..
- امشي في مكانك .... دقيقة كاملة .
- قومي بالركض في مكانك مع رفع ركبتيكي للاعلى اكبر قدر ممكن ... دقيقة و نصف .
- اركضي في مكانك مع ملامسة الكعبين للارداف .... دقيقة كاملة .
- اركضي في مكانك مع رفع الركبتين للاعلى .... نصف دقيقة.
- قومي بتمرين التهدئة وهو ان تمشي في نفس مكانك ... نصف دقيقة.
- اقفزي للامام و الخلف في مكانك .... دقيقة كاملة .
- مرة اخرى قومي بتمرين التهدئة "ان تمشي في نفس مكانك" ... نصف دقيقة.
- لقفزي في مكانك و لكن قومي بعكس الساقين .... دقيقة كاملة .
- قومي بتمرين التهدئة "ان تمشي في نفس مكانك" ... نصف دقيقة.
- قفي بانتصاب ثم حريكي الجذع الى اقصى اليمين ثم الى اقصى الشمال ... دقيقة كاملة.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا

طباعة

المشاهدات: 28567


1 -	ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.	19-04-2014 09:09 AM سرايا
لا يوجد تعليقات