سرايا - تعزز الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن من جمال البشرة ونضارتها، كما أنها تحسن صحة الشعر وتجعل تغذيته أفضل، فمن المعروف أن هناك أطعمة تزيد الجمال، وتعمل على وقاية البشرة والشعر من الضرر والتلف، لذلك ينصح بتناول أغذية الجمال التي تحسن من صحة ومظهر الجسم.

تقدر مبيعات مواد التجميل بمليارات الدولارات سنويًا، وذلك بسبب تزايد مشاكل البشرة وانتشارها على مستوى العالم، وللغذاء الذي نتناوله دور مهم في حياتنا فهو لا يؤثر على البشرة فحسب، بل على كل أجزاء الجسم، وللحصول على بشرة صحية وخالية من التجاعيد يجب التركيز على عدة أطعمة تزيد الجمال وتحسن الصحة، بالإضافة إلى استخدام القليل من مواد التجميل للحفاظ على سلامة البشرة.

تعتمد صحة وحيوية الجلد على اختيار غذاء صحي وتناول أطعمة ومشروبات تزيد من الجمال، وسنذكر في هذا المقال العديد من أطعمة الجمال، والغذاء الصحي للبشرة والشعر.

أطعمة تزيد جمال الوجه والبشرة:

تؤثر الكثير من العوامل مثل التقدم بالعمر، وأشعة الشمس والتلوث على صحة البشرة وتزيد احتمال ظهور التجاعيد، فجميع هذه العوامل تكسر الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن صحة وقوة البشرة، كما أنه كلما تقدمنا في السن، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك ينصح بتناول أطعمة وفواكه تزيد الجمال وتعوض العناصر الأساسية التي تحتاجها البشرة، وهنا نذكر بعض هذه الأطعمة:

الرمان لجمال البشرة:

يطلق على الرمان اسم الشجرة المعجزة لكثرة فوائدها الصحية، وهو على رأس قائمة أطعمة الجمال، حيث استخدمها الفراعنة واليونانيون كعلاج لكثير من الأمراض التي تصيب البشرة وصناعة منتجات مواد التجميل.

يعتبر الرمان من الفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة وحيوية الجلد، مثل فيتامين سي، والبوتاسيوم، والفينولات المتعددة.

ومن فوائد الرمان للبشرة ما يلي:

التقليل من ظهور التجاعيد، حيث أن الرمان يحفز تجديد خلايا البشرة.
الحد من التهابات البشرة، وبالتالي الوقاية من حب الشباب، والأكزيما، لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي.
توفير حماية طبيعية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
تقشير الخلايا الميتة، وبالتالي التقليل من آثار حب الشباب، وآثار الشيخوخة.

السمك لجمال البشرة:

تحتوي الأسماك على فيتامين إي، الذي يعد أحد أنواع مضادات الأكسدة، التي تساهم في وقاية البشرة من مخاطر الجذور الحرة والالتهابات، كما تحتوي الأسماك على البروتينات التي لها دور أساسي في الحفاظ على سلامة وقوة الجلد، بالإضافة إلى احتوائه على مادة الزنك والعديد من المعادن الضرورية لوقاية البشرة من الالتهابات، ويساعد في إنتاج خلايا جديدة.

ومن أنواع هذه الأسماك التي تعتبر مفيدة للوجه والبشرة السمك البحري الأسقمري، وسمك السلمون الذي يحتوي على الأوميغا 3، والذي يساهم في الحفاظ على سماكة، وليونة، ورطوبة البشرة، كما يساهم في الوقاية من الالتهابات التي قد تتطور إلى احمرار أو حب الشباب، ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.


المكسرات لجمال البشرة:

تحتوي المكسرات على نسب جيدة من الأوميجا 3، والأوميجا 6، التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالتهابات الجلد، لكن يجدر الإشارة إلى أن زيادة الأوميجا 6 في الجسم قد تلحق الضرر بالبشرة، هذا وتحتوي المكسرات على عدد من مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم، وفيتامين إي، إضافة لاحتوائها على الزنك، الذي يساهم في محاربة البكتيريا، والالتهابات، وعلاج الجروح.

الشاي الأخضر لجمال البشرة:

هناك مشروبات تزيد من الجمال، مثل الشاي الأخضر الذي يعزز صحة البشرة، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وأهمها البولي فينول، لذلك يوصى بشرب الشاي الأخضر يوميًا للحصول على فوائده، ومنها نذكر ما يلي:

تجديد خلايا الجلد.
معالجة أضرار عملية الأكسدة، والجذور الحرة.
معالجة الالتهابات.
معالجة حب الشباب.
الوقاية من سرطان الجلد.