سرايا - ممارسة التمارين الرياضية أفضل الخطوات لتعزيز الصحة النفسية والجسدية على حد سواء. وفي السطور نوضح تأثير الرياضة على الصحة النفسية:

– تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم مثل الدوبامين والسيروتونين، وهما المسؤولان الأساسيان عن الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.

– تقلل من مستويات القلق والتوتر. وتعتبر مثالية لمن يعاني من الأرق حيث تساعدهم على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل ليلاً.

– تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر والخرف لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وداخله، وتحسين صحة الدماغ وحماية الخلايا.

– تساعد على موازنة الإدراك في الدماغ، وبالتالي المساعدة في استعادة الذاكرة، بينما تؤثر اللياقة البدنية على كفاءة ودقة سلوكيات رد الفعل السريع للشخص ، وبالتالي تحسين القدرة على التركيز.

– تساعد بعض الرياضات ، كالرقص أو الأيروبكس ، على تعزيز التفكير الإبداعي للفرد ، ومن خلال تحسين الحالة المزاجية والاستمتاع بالتفكير الإيجابي.