هذه هي أسباب تشنج القدم

20-03-2023 08:29 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - التشنجات العضلية في أسفل الساق هي من احدى الأسباب التي تؤدي الى ايقاظك خلال ساعات الليل. وتؤدي هذه المشكلة الى أوجاع شديدة تزداد حديَتها خلال فترة الليل، وقد تتكرر هذه المشكلة لعدة أيام وتصبح أقوى مما يسبب لك آلاماً حادة ومزعجة

وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى حدوث هذه التشنجات العضلية في الساق وهي تتمثل بالتالي

- عدم شرب ما يكفي من السوائل

- ممارسة الرياضة بكثرة او عدم ممارستها نهائياً

- اتباع نظام غذائي شديد للغاية

- تناول الأدوية التي تعمل على اخراج السوائل من الجسم

لذا يجب في البداية البحث عن السبب الأساسي الذي يؤدي الى حدوث هذه المشكلة لديك ومن ثم محاولة معالجته

واليك هنا بعض الطرق الصحية التي تساعد في التخفيف من تشنج الساق

- شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً. التشنجات العضلية في أسفل الساق هي من احدى الأسباب التي تؤدي الى ايقاظك خلال ساعات الليل. وتؤدي هذه المشكلة الى أوجاع شديدة تزداد حديَتها خلال فترة الليل، وقد تتكرر هذه المشكلة لعدة أيام وتصبح أقوى مما يسبب لك آلاماً حادة ومزعجة.- عدم شرب ما يكفي من السوائل.- ممارسة الرياضة بكثرة او عدم ممارستها نهائياً.- اتباع نظام غذائي شديد للغاية.- تناول الأدوية التي تعمل على اخراج السوائل من الجسم.لذا يجب في البداية البحث عن السبب الأساسي الذي يؤدي الى حدوث هذه المشكلة لديك ومن ثم محاولة معالجته.- شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً

- ممارسة الرياضة باعتدال، فاذا كنت تمارسين الرياضة بكثرة عليك التخفيف من ممارستها واذا كنت لا تمارسينها أبداً عليك البدء بممارستها ولو لمدة 10 دقائق في اليوم

- تناول حبة من الموز بعد الإنتهاء من الرياضة. يحتوي الموز على الماغنزيوم والبوتاسيوم أي احدى أبرز المعادن التي تساعد في التخفيف من التشنج العضلي في الساق

- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية

- الإنتباه الى نوعية الأدوية التي تتناولينها واستشارة الطبيب حول امكانية استبدالها بنوع آخر في حال كانت هي السبب وراء حدث تشنج الساق لديك

- الخضوع الى جلسات علاج فيزيائي للساق يساعد في التقليل من تشنجها