سرايا - تغير درجات الحرارة مع اقتراب فصل الشتاء يؤدي الى الاصابة بالانفلونزا لأن الفيروسات تنتقل بشكل اكبر في اجواء البرودة.


لذا من الضروري تعزيز جهاز المناعة لتجنب الاصابة بالانفلونزا. اليكم بعض الخطوات التي تساعدكم في محاربة الانفلونزا:

حسب خبراء الصحة التمارين الرياضية وسيلة رائعة لتعزيز الصحة وتقليل فرص التعرض للأمراض.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، لذا من المهم اخذ قسطاً من الراحة عند شعوركم بالارهاق لان الارهاق يضعف جهاز المناعة.

من الاساسي اتباع نظام غذائي صحي يستند على الخضار والفواكه مثل التوت والحمضيات والملفوف الاحمر واللفت لانها مصادر للفلافونوييد التي تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والمرض.

ضرورة الاخذ بعين الاعتبار الاحترازات الوقائية مثل غسل اليدين واخذ لقاح الانفلونزا.

• إقرأ أيضاً : فوائد عصير البقدونس الرائعة .. 16 فائدة مختلفة وطريقة تحضيره
• إقرأ أيضاً : كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟
• إقرأ أيضاً : علاج حصوات الكلى بأعشاب وأطعمة طبيعية (نصائح غذائية)