سرايا - هل فكرت من قبل في الإقلاع عن التدخين؟ هذه العادة السيئة قد يصعب التخلي عنها، ولكنه أمر ممكن، تعرف معنا على كيفية التخلص من التدخين نهائياً من خلال المقال الآتي. المحتوى

كيفية التخلص من التدخين نهائياً


كيفية التخلص من التدخين نهائياً

إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من التدخين نهائياً:

حدد تاريخ الإقلاع

أخبر العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أنك تنوي الإقلاع عن التدخين

توقع وخطط للتحديات التي ستواجهها أثناء فترة الإقلاع عن التدخين

أزل السجائر ومنتجات التبغ الأخرى من منزلك وسيارتك ومكان عملك

تحدث إلى طبيبك حول الحصول على مساعدة لجعل فترة الإقلاع أقل صعوبة

أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم

وبمجرد التوقف عن التدخين، من المحتمل أن تواجه عددًا من الأعراض الجسدية مع انسحاب جسمك من النيكوتين؛ يبدأ انسحاب النيكوتين بسرعة، وعادةً ما يبدأ خلال ساعة من آخر سيجارة ويبلغ ذروته بعد يومين إلى ثلاثة أيام، وقد تستمر أعراض الانسحاب لبضعة أيام إلى عدة أسابيع وتختلف من شخص لآخر

وتشمل أعراض انسحاب النيكوتين الشائعة:

الرغبة الشديدة في التدخين

القلق والعصبية

التهيج والإحباء والغضب

صعوبة التركيز

الأرق

الارتعاش

زيادة السعال

الإعياء

الإمساك واضطرابات المعدة

الكآبة

انخفاض معدل ضربات القلب

نحن نعلم أن معرفتك لـ كيفية التخلص من التدخين نهائياً لن تكفي وحدها، وعلى الرغم من أن أعراض الانسحاب قد تكون غير سارة، فمن المهم أن تتذكر أنها مؤقتة فقط، سوف تتحسن في غضون أسابيع قليلة حيث يتم التخلص من السموم من الجسم خلال هذه الفترة

وفي غضون ذلك، دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك لن تكون على طبيعتك خلال هذه الفترة واطلب منهم أن يتفهموا هذا الأمر