حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الجمعة ,30 يوليو, 2021 م
طباعة
  • المشاهدات: 2426

هل ترتكب هذه الأخطاء الصحية؟

هل ترتكب هذه الأخطاء الصحية؟

هل ترتكب هذه الأخطاء الصحية؟

22-07-2021 04:26 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا -

يظن الكثيرون أنهم بصحة جيدة، ويعيشون حياة طبيعية، لكن حتى لو كنت تعتبر نفسك بصحة جيدة فإنك قد تقوم بعادات يومية من شأنها الإضرار بالصحة دون أن تعرف ذلك.

وبحسب موقع ”ويب ميد“ الطبي الأمريكي تشمل تلك العادات قلة النوم وعدم شرب الماء بكميات كافية وتنظيف الأذن بالقطن وشرب الصودا دايت، وغيرها.

2021-07-457565685785

قلة النوم

يمكن أن يتركك ذلك غاضبًا ومشتتًا في اليوم التالي ما يجعل التركيز صعبًا. لكن قلة النوم على المدى الطويل مرتبطة بالخرف وأمراض القلب والسكري والسمنة إلى جانب مشاكل في جهاز المناعة والاكتئاب والقلق والألم المستمر.

ويحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا فيما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد من النوم.

2021-07-5000791-1855094578

عدم شرب الماء 

يرسل جسمك إشارات عندما تشعر بالجوع أو العطش لكن من السهل الخلط بين الاثنين. وكلا الإحساسين يمكن أن يسبب لك صداعًا أو يجعلك تشعر بالتعب والدوار. وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في تناول وجبة خفيفة، حاول تناول كوب من الماء أولاً.

وتشمل العلامات الأخرى التي تشير إلى حاجتك إلى المزيد من السوائل جفاف العين أو الجلد أو جفاف الفم أو التبول الداكن أو عدم التبول كثيرًا.

denver-neck-and-shoulder-pain-treatment

الجلوس كثيرا

ترتبط معدلات الوفاة المرتفعة بأمراض القلب والسرطان والأسباب الأخرى المتعلقة بالصحة بالاسترخاء لأكثر من 6 ساعات في اليوم.

لذا حاول خلال فترات جلوسك المشي لمدة دقيقة إلى دقيقتين كل نصف ساعة إذ إن هناك أدلة على أن ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة على الأقل يوميًا قد تعوض عن بعض الآثار الجانبية للجلوس لفترة طويلة.

2021-07-unnamed-8

تنظيف الأسنان بعد الأكل 

انتظر لمدة ساعة لتنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول وجبة أو شراب، خاصةً إذا كانت حمضية إذ يمكن للحمض أن يلين طبقة المينا أو الطبقة الواقية على أسنانك.

وقبل التنظيف بالفرشاة يمكنك المضمضة بالماء أو مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر.

وتشمل الأطعمة والمشروبات الحمضية الفواكه مثل البرتقال والليمون والحلوى الحامضة والمياه الغازية أو الصودا العادية أو الخالية من السكر.

2021-07-89be1c7a-09ac-4227-801a-da6b21906fee_16x9_600x338

استخدام القطن في الاذن

قد ينتهي بك الأمر بدفع الشمع إلى عمق قناة الأذن ويمكنك ثقب طبلة الأذن إذا ذهبت المسحة بعيدًا وقد يسبب فقدان السمع.

والحقيقة أن الأذن جيدة جدًا في تنظيف نفسها لكن من الممكن صنع شمع أكثر من المعتاد. وإذا حدث ذلك اسأل طبيبك عما يجب فعله لأنه سيعلمك كيف تتخلص من الشمع بأمان.

2021-07-disinfection-of-hands-4914856_1920-780x470

التنظيف بالبيروكسيد أو الكحول

قد يبدو غمر الجرح بمطهر قوي فكرة جيدة لكن هذا يمكن أن يضر بشرتك الشافية أكثر.

وأفضل طريقة لتنظيف الجروح أو الخدوش البسيطة هي باستخدام الصابون والماء الجاري ثم وضع عليها طبقة من الفازلين للحفاظ على رطوبتها.

2021-07-2c9cdeb4-4dcf-4a85-948c-4da371377b90_16x9_1200x676

تفحص الهاتف قبل النوم

كلنا نستخدم الأجهزة الرقمية من أجل المتعة. لكن التعامل مع هاتفك ليلاً يمكن أن يجعل من الصعب على عقلك وجسمك الاسترخاء لأن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية تبعث الضوء الأزرق.

المعروف أن الكثير من ضوء النهار هذا يمكن أن يربك ساعة جسمك ويؤخر إفراز هرمونات النوم مثل الميلاتونين. حاول وضع هاتفك في غرفة أخرى وقم بشراء منبه قديم الطراز للاستيقاظ.

2021-07-30-facts-about-soda-that-youll-find-totally-disturbing

شرب الصودا الدايت

الصودا الخالية من السكر قليلة السعرات الحرارية ليس لها أي فوائد صحية ويحذر بعض الخبراء من شرب أي كمية من الصودا المحلاة صناعياً لكن الأبحاث حول الآثار الصحية للمحليات الصناعية مستمرة.

وربما يكون من الجيد تناول صودا دايت يوميًا لكن الطبيب يفضل شرب الماء عندما تكون عطشانًا. أضف القليل من الفاكهة للنكهة أو جرب الشاي أو القهوة السوداء لزيادة الكافيين.

2021-07-download-16

السجائر الإلكترونية 

ربما لا تكون السجائر الإلكترونية سيئة بالنسبة لك مثل السجائر العادية لكن ذلك لا يعني أنها ليست ضارة إذ إن التدخين الإلكتروني يعرض جسمك للنيكوتين.

ويمكن أيضا أن تصاب بأعراض غير مريحة عندما تغادر هذه المادة الكيميائية المسببة للإدمان جسمك، ويزيد النيكوتين أيضاً من فرص الإصابة بنوبة قلبية.

صحيح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن هناك بعض الأدلة على ارتباط السجائر الإلكترونية بأمراض الرئة المزمنة والربو.


لتحميل تطبيق "شرق" : اضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 2426

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم