10-06-2021 08:44 AM
سرايا - يؤثّر النوم، سواء كان جيداً أم سيئاً، في مختلف جوانب صحتنا الذهنية والجسدية من دون استثناء. وبالتالي، فإن النوم الجيد مفيد لتحسين نشاطاتنا إذ يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة صفاء الذهن، فضلاً عن تحسين أداء الوظائف الجسدية وضمان الاستقرار النفسي. لكن عندما لا نحصل على قدرٍ كافٍ من النوم، يُقلل جسمنا إفراز هورمون اللبتين الذي يساعد على كبح الشهية ويدفع الجسم إلى استهلاك الطاقة، الأمر الذي يؤثر سلباً في الوزن. ويعتقد الباحثون أن قلّة النوم تؤدي إلى اختلال التوازن الهورموني لأجسامنا، وتفضي إلى فقدان التحكّم بالشهية والوظائف الاستقلابية.
وفي هذا الإطار، يشير الدكتور مايكل بروس، الاختصاصي في علم النفس السريري والحائز ترخيص الجمعية الأميركية لطبّ النوم، إلى أن جودة النوم تؤثّر في صحّة الجسم وعمل أجهزته المختلفة.
بالفعل، هناك صلة وثيقة بين قلّة النوم والإصابة بمرض السكري، إذ ينتشر مرض السكري من النوع الثاني بصورة أكبر لدى المرضى الذين يعانون الحرمان من النوم. ويؤدي عدم الحصول على كمية كافية من النوم إلى مضاعفة احتمالية إصابة البالغين الأكبر سنّاً بمرض السكري من النوع الثاني. فنظراً إلى مساعدة النوم في تنظيم مستويات الغلوكوز في الجسم، تقود قلّة النوم إلى ارتفاع حاد في هورمون الكورتيزول الذي يزيد مقاومة الخلايا للأنسولين.
وكما هي الحال بالنسبة إلى مختلف أعضاء الجسم، يحتاج القلب إلى كمية كافية من النوم لأداء وظائفه بالشكل الأمثل، حيث أشار عدد من الدراسات إلى أن قلّة النوم تساهم في تطور العوامل المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب. وفي العام الماضي، بيّنت دراسة شملت أربعة آلاف شخص يتمتعون بصحة جيدة، أن المشاركين، على اختلاف أعمارهم وأوزانهم وحالتهم البدنية، ممن حصلوا على أقل قسط من النوم، سجّلوا أكبر معدل لتراكم اللويحات في الشرايين. وتُعدّ هذه المشكلة علامةً مبكرةً على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تزيد من مخاطر الإصابة باحتشاء العضلة القلبية.
بالإضافة إلى ذلك، تؤثّر جودة النوم في وظائف الجهاز المناعي، حيث تقود قلّة النوم إلى انخفاض إنتاج بروتين السيتوكين الذي يساعد في استجابة الجهاز المناعي للعوامل الخارجية. وبالتالي يؤدي الحرمان من النوم إلى عدم قدرة الجسم على الاستجابة بالسرعة المطلوبة للمشكلات التي قد يواجهها.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا