تجنبي الصيام المتقطع إذا لاحظت هذه العلامات

04-04-2021 04:20 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - أصبح الصيام المتقطع، أو الحد من تناول الطعام إلى مدة محددة من الوقت كل يوم، أحد أكبر الصيحات الغذائية حاليا، حيث ربطت الأبحاث الواعدة الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن، وإدارة مستويات السكر في الدم، ولكن الخبراء يحذرون من أن الاعراض تنذر بضرورة تجنب الصيام المتقطع:

اضطرابات الاكل
وفقا لمجلة "انسايدر"، يمكن أن يؤدي تقييد موعد تناول الوجبات خلال ساعات معينة من اليوم إلى تأجيج اضطرابات الاكل الكامنة، حيث تؤدي محاولة الامتناع عن تناول الطعام عندما تكون جائعًا، إلى تعلم تجاهل الإشارات الطبيعية لجسمك، مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الاكل وخاصة لدى الذين عانوا منها في الماضي.

الدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تقطع الدورة الشهرية لدى المرأة، الامر الذي يشير إلى تقييد تناول السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وحرمان الجسم من الطاقة التي يحتاجها للعمل بشكل طبيعي، وفي تلك الحالة يحاول الجسم توفير الطاقة بشكل جذري، مما يعني أنه من الضروري التوقف عن الصيام المتقطع.

التعب أو الغثيان أو الدوخة
يعتبر التعب والغثيان والدوخة المزمنة من الاعراض الواضحة على عدم الحصول على ما يكفي من الطعام، وفي حين أنه من الطبيعي أن يمر الانسان بفترة تكيف عند محاولة اتباع نظام غذائي جديد، إلا أن استمرار هذه الأعراض لأكثر من أسبوع أو أسبوعين يمكن أن يكون علامة على أن الجسم لا يتكيف بشكل جيد مع الصيام المتقطع، مما يعني ضرورة استشارة طبيب أو التوقف عن الصيام المتقطع على الفور.

الارق
قد يشير الارق إلى أن الصيام المتقطع يؤثر سلبا على صحتك، حيث يمكن أن يمر المرء باضطرابات في النوم بما في ذلك صعوبة الخلود للنوم أو النوم المتقطع المصحوب بالشعور بالجوع، حيث أشارت الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يؤثر على القدرة على النوم، كما يمكن أن يكون مرتبطًا بزيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون إجهاد ينتجه الجسم في بعض الأحيان بإفراط عند الصيام.