سرايا - يعاني العديد من الأشخاص من النحافة، وهذا الأمر يتسبب في تعرضهم للإحراج بسبب صغر حجمهم، ومن ابرز اسباب النحافة: طبيعية الجسم، أو عدم تناول الكميات الكافية من الطعام التي يحتاجها أو الاصابة باضطرابات في الهضم.

وقدمت آخر الدراسات الطبية مجموعة من النصائح التي تساهم في التخلص من هذه المشكلة بشكل صحي أبرزها الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها على النظام الغذائي والتي تساهم بشكل كبير في التخلص والحد من مشكلة النحافة، ومنها أن تناول كمية صغيرة من المكسرات يوميا يساهم بشكل كبير في الحصول علي العديد من العناصر الغذائية والتعرض لزيادة الوزن، لأنها مرتفعة السعرات الحرارية، كوب من الحليب الكامل الدسم يمنح الجسم فوائد جمة والتي تساهم بإمداده بالدهون التي يحتاجها بالإضافة طبعا إلى الكالسيوم.

إشارة إلى أنه عند طهي الطعام يجب استعمال زيت الزيتون لأنه يعمل على زيادة الوزن بالشكل الذي يرغبه الأشخاص، وتناول اللحوم الحمراء يومياً نظراً لمساهمتها في ارتفاع السعرات الحرارية في الجسم.