سرايا - - ینصح خبراء التغذیة البریطانیون النساء اللواتي یرغبن بالمحافظة على شبابھن ونضارة بشرتھن لفترة طویلة، تناول .الكربوھیدرات المعقدة، والمواد المخمرة والدھون الصحیة

الكربوھیدرات المعقدة -
إلى أنھ على النساء ضرورة تناول الكربوھیدرات المعقدة (الحبوب الكاملة ،Mail Daily یشیر خبیر التغذیة
میغان روسي في مقال نشرتھ
والفاصولیا والحمص والشوفان والفواكھ غیر المقشرة وغیرھا). ووفقا للخبیر، یمكن لكمیة قلیلة منھا
أوالتخلي عنھا تماما أن تؤدي إلى
الإصابة بأمراض الأمعاء. ولكي یحصل الجسم على الكمیة اللازمة من الكربوھیدرات المعقدة، ینصح الخبراء
بتناول ما لا یقل عن 30
.نوعا من المنتجات النباتیة في الأسبوع

المواد المخمرة -
توضح خبیرة التغذیة جاكلین كولدویل- كولینز، أن المواد الغذائیة التي تحسن نبیت الأمعاء، الذي لھ علاقة

مباشرة بنظام مناعة الجسم
والصحة المعرفیة، تساعد على مكافحة الشیخوخة. مثل مشتقات الألبان، الملفوف المخلل، الفطر، والشاي وغیرھا.

ھذه المواد تحتوي على.بكتیریا مفیدة وألیاف غذائیة ومكملات غذائیة. بكلمة واحدة كل ما یحسن صحة الأمعاء
الدھون -أما خبیرة التغذیة جین كلارك، فتقول یجب أن یتضمن النظام الغذائي للفتیات اللواتي یرغبن في

الحفاظ على شبابھن لفترة طویلة، الدھون
.المفیدة الموجودة في أفوكادو، وزیت الزیتون والأسماك والمكسرات
ویضیف خبراء التغذیة، أنھ على النساء من أجل المحافظة على نضارة بشرتھن وشبابھن، التخلي عن تناول المواد الخالیة من الدھون لأنھا
.تحتوي على مواد حافظة ومستحلبة ومحلاة ومضرة بجھاز المناعة
كما ینصح خبراء التغذیة بعدم الإكثار من تناول الزیوت النباتیة المكررة، لأنھا تحت تأثیر درجات الحرارة العالیة خلال عملیة الإنتاج تتغیر
.بنیتھا، وتفرز مركب الألدھید الذي یسبب أمراض القلب والسرطان. لذلك ینصح الخبراء باستخدام زیت الزیتون أو السمن

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا