سرايا - قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن فيتامين C سلاح فعال لتقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد في الشتاء.

وأوضحت أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، 50 مليجرام لكل 100 جرام، والليمون 53 مليجرام لكل 100 جرام.
وأشارت الجمعية إلى أن بعض الخضروات والفواكه تحتوي على الفيتامين بنسبة أعلى، مثل:

- البقدونس، 166 مليجراماً لكل 100 جرام، والفلفل الأحمر 140 مليجراماً لكل 100 جرام،
والكيوي، 121 مليجراما لكل 100 جرام، و الفراولة 65 مليجراماً لكل 100 جرام، والبروكلي 61.1 مليجراماً لكل 100 جرام، والسبانخ، 52 مليجراماً لكل 100 جرام.