سرايا - سرايا - أن تفقدي نحو 3 كيلوجرامات في 6 أيام، أي أكثر من 10 كيلو خلال شهر، بالتأكيد هو أمر محبب لدى فتيات كثيرات، ولكن كيف؟

قدم خبراء التغذية نظاماً غذائياً جديداً لإنقاص الوزن عُرف بالريجيم «الهولندي»، ونشر بعدد من المجلات والمواقع الإلكترونية المعنية بالمرأة وصحتها.

البرنامج الغذائي:

اليوم الأول والرابع:

وجبة الإفطار: برتقالة وموزة و150 جرام جبن أبيض أو زبادي قليل الدسم، مع شاي أو قهوة دون سكر.

الغداء: شريحة خبز مع كوبين شوربة خضار بالبهارات دون زيوت.

العشاء: باذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون.

اليوم الثاني والخامس:

وجبة الإفطار: شريحة خبز بالزبدة مع 1 كوب زبادي وبيضة مسلوقة مع برتقالة.

الغداء: سلطة خضار مع حبة بطاطس مشوية مع القليل من الزبدة.

العشاء: فاصولياء بالصلصة الحارة مع سلطة.

اليوم الثالث والسادس:

وجبة الإفطار: كورون فليكس مع حليب منزوع الدسم، ثمرة فاكهة.

الغداء: 3 قطع بيتزا.

العشاء: خضار مسلوق.

يمكنكِ تناول 2 ثمرة تفاح يوميًا بين الوجبات.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا