سرايا - رغم اختلاف حياة كل شخص عن الآخر ، إلا أن خبراء الصحة النفسية ينصحون الكل بممارسة هواية.

فبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Martha Stewart، إن المشاركة في نشاط روتيني يمكن أن يعزز صحة الدماغ، ويساعد على تكوين صداقات جديدة، ويضفي تنظيماً على حياة المرء، شريطة أن يختار هواية تناسبه.

تقول مونيكا فيرماني، اختصاصية علم النفس السريري ومؤلفة كتاب "عافية أعمق: التغلب على التوتر وتقلب الحالة المزاجية والقلق والصدمات النفسية": "إن فهم النفس وسماتها وتفضيلاتها يُسهّل اتخاذ القرارات في جوانب عديدة من حياة الشخص التعليمية والمهنية والشخصية".

طريقة تحديد الهوايات
توصي ريجينا بوندز، مدربة الأعمال وأسلوب الحياة، بفهم أنماط الشخصية الخمسة الرئيسية، إذ تُتيح هذه السمات تحديد نقاط القوة والضعف. كما تُساعد على تحديد ما يريده الشخص من الحياة وتنمية العلاقات وفهم الآخرين بشكل أفضل. كما أن تحديد نمط الشخص يمنح فرصة أكبر لفهم الهوايات التي يستمتع بها الشخص ويمكن أن يستمر في ممارستها.

أنماط الشخصية الخمسة
إن هناك خمسة أبعاد أساسية للشخصية، تُعرف باسم "العوامل الخمسة الكبرى". إنها تصنيفات عامة تُستخدم لوصف الشخصيات، ويُشار إليها غالباً بالاختصار OCEAN وهي الأحرف الأولى بالإنجليزي لكلمات الانفتاح والضمير الحي والانبساط والود والعصابية.

تقول دكتورة فيرماني: "يمثل كل عامل من هذه العوامل الخمسة للشخصية تدرجاً بين طرفين متناقضين. يمتلك الكثيرون سمات تقع في مكان ما بين هذين النقيضين". بالإضافة إلى ذلك، تتغير سمات الأشخاص مع نضوجهم وتعلمهم ونموهم من خلال تجارب الحياة.

الانفتاح
تصف بوندز الأفراد الذين يندرجون تحت هذا النمط من الشخصية بأنهم فضوليون دائماً. وتقول: "لديهم خيال واسع، وهم منفتحون على تجربة أشياء جديدة، ويحبون التحديات الجديدة، ولا يخشون المخاطرة". ويناسب هؤلاء ما يلي:

هوايات إبداعية
• زيارة المتاحف
• القيام برحلات استكشافية في الطبيعة
• قراءة رواية
• المشاركة في الفنون والحرف اليدوية
• السفر محلياً أو دولياً
• ممارسة التصوير الفوتوغرافي
• حضور دورات إبداعية ومغامرة في الخبز والطبخ.

تناول الطعام مع الأصدقاء
تناول الطعام مع الأصدقاء
الضمير الحي
وتقول بوندز إن أصحاب الضمير الحي هم الأشخاص شديدو الحساسية، ويفكرون دائماً في كيفية تأثير سلوكياتهم على الآخرين، وينتبهون "إلى كل تفصيل صغير، ويقضون وقتاً في الاستعداد للاستمتاع بجدولهم الزمني المحدد وروتينهم اليومي"، مضيفة أنهم "يخططون ويحبون الالتزام بالمواعيد النهائية".

هوايات هادفة وذات نتائج ملموسة
• الكتابة
• إنشاء حديقة منزلية
• لعب الشطرنج أو ألعاب تتطلب استراتيجية
• التطوع
• حضور دورات طبخ منظمة وتنافسية
• المشاركة في مسابقات المعلومات العامة.

الاجتماعية
إذا كان الشخص يعتبر نفسه "اجتماعياً جداً"، فمن المحتمل أنه منبسط. وتقول بوندز: "يميل هؤلاء الأفراد إلى أن يكونوا اجتماعيين للغاية - فالتواجد في الحشود وحول الآخرين يساعدهم على الشعور بالحيوية ويمنحهم دفعة من النشاط". إضافةً إلى ذلك، غالباً ما يكونون منفتحين ويستمتعون بلقاء أشخاص جدد. في المقابل، يفضل من يفتقرون إلى الانفتاح الانفرادي العزلة ويحتاجون إلى وقت خاص للراحة، خاصةً بعد المناسبات الاجتماعية، ويناسبهم ما يلي:

• حضور حصص تمارين رياضية عالية الحركة
• حضور دورات جماعية في الرسم أو صناعة الفخار
• تنظيم أمسيات ألعاب
• حضور الحفلات الموسيقية والمهرجانات
• الانضمام إلى نادٍ للمناظرات أو الخطابة
• حضور دورات ومجموعات الارتجال
• المشاركة في فعاليات التواصل
• الغناء في جوقة أو فرقة موسيقية.

الوداعة
توضح دكتورة فيرماني أن الأشخاص الودودين عادةً ما يكونون متعاونين وينظرون إلى الحياة بتفاؤل: فهم ينسجمون جيداً مع الآخرين، ويتسمون عادةً باللطف والثقة والإيثار والتعاطف والحنان.
هوايات تُفيد الآخرين
• التطوع في مؤسسة خيرية
• تنظيم نادي قراءة
• كتابة الشعر وقراءته لشخص ما
• دعم ملجأ محلي
• إنشاء حديقة مجتمعية
• تنظيم حملة لجمع الطعام
• التخطيط لفعاليات واحتفالات مجتمعية موسمية
• المشاركة في دوري رياضي.

ممارسة الرياضة (آيستوك)
ممارسة الرياضة (آيستوك)
العصابية
يشعر الأشخاص العصابيون بالضيق من العالم ويجدونه مهدداً وغير آمن. ويمكن أن يبدو الشخص الذي يتمتع بهذا النمط من الشخصية - أو الذي يعاني من سمات هذه الفئة بانتظام - حزيناً ومتقلب المزاج وسريع الانفعال. تقول دكتورة فيرماني إن هذه الفئة "تشمل الأفراد على طرفي النقيض وكل ما بينهما، من المستقرين عاطفياً إلى من يعيشون في حالة من الفوضى العاطفية التامة". غالباً ما يواجه أصحاب الشخصية العصابية صعوبة في التعافي عاطفياً من تجارب الحياة الصعبة، ويحتاجون إلى بعض الدعم والرعاية للقيام بذلك. أما إذا كان الشخص يندرج تحت نمط الشخصية العصابية، ولكنه يعاني من أعراضها على نطاق أضيق، فغالباً ما يكون قادراً على إدارة التوتر بشكل جيد ويتمتع بالاستقرار العاطفي، من خلال التالي:

هوايات مُهدئة فردية داعمة
• التدرب على الماراثون
• إنشاء مدونة
• العناية بالنباتات المنزلية
• تعلم لغة جديدة
• الانضمام إلى مجموعة دعم
• التأمل
• صيد السمك
• حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.