سرايا - أعلنت تقارير صحية أن الشتاء قد يسبب جفافًا تدريجيًا في الجسم نتيجة انخفاض الرطوبة الجوية وتراجع شرب الماء مع انخفاض الشعور بالعطش. يلاحظ أن الهواء البارد والجاف يدخل الرئتين مع كل نفس، بينما يخرج الهواء الدافئ والرطب من الرئتين أثناء الزفير. بالرغم من أن العطش يهبط في الشتاء، يستمر فقدان الماء عبر الجلد والرئتين مع تبخر العرق في الأجواء الباردة. تؤدي هذه العوامل إلى جفاف قد يظل مخفيًا حتى يظهر في أشكال مثل تشقق الشفاه أو خشونة البشرة.

أسباب الجفاف الشتوي انخفاض الرطوبة في الجو يسحب الرطوبة من البشرة والأنسجة الرئوية مع مرور الوقت. تقل إشارات العطش في الشتاء فتقل كمية الماء التي يتناولها الإنسان عادة. كما يتبخر العرق بسرعة في الطقس البارد، ما يجعل فقدان السوائل يبدو محدودًا في الظاهر. إضافة إلى ذلك، يزداد التبول في الطقس البارد كرد فعل جسمي يدعى إدرار البول البارد.

عوامل إضافية ترفع مخاطر الجفاف يؤدي انخفاض الرطوبة إلى فقدان الماء عبر التنفس والجلد بشكل مستمر، حتى مع غياب العطش. تتفاقم المشكلة عندما يخفي التبخر السريع للعرق حجم السوائل المفقودة. وتزداد مخاطر الجفاف بسبب أن التبريد يجعل الشد في البشرة أكثر وضوحًا ويحتاج ترطيبًا داخليًا مستمرًا. وفي بعض الحالات، يزداد التبول في البرد بشكل يساهم في فقد سوائل إضافي.

تحديات تناول المشروبات الساخنة تؤدي العادات الشتوية إلى الاعتماد الكبير على الشاي والقهوة والكافيين كبديل للماء. على الرغم من الإحساس بالراحة التي تمنحها المشروبات الساخنة، إلا أنها قد ترفع فقدان السوائل عبر التعرق من الجسم. خلال أسابيع قليلة، قد يظهر التعب أو الصداع أو الإحساس بالثقل نتيجة التغيرات في توازن الرطوبة أثناء الشتاء.

من الأكثر عرضة للجفاف يُلاحظ أن بعض الفئات تكون أكثر تأثرًا بالجفاف في الشتاء من غيرها، مثل المصابين بمشاكل الكلى والسكري، حيث تتأثر وظائفهم بالجفاف بشكل أسرع. كما يعاني المصابون بأمراض الرئة المزمنة من زيادة في كثافة المخاط مع نقص الرطوبة. وتكون فئة كبار السن والأطفال أكثر حاجة للانتباه لأنهم غالبًا لا يحسون بالعطش بشكل كافٍ. وفي هذه الفئات قد تكون علامات الجفاف موجودة قبل ملاحظة الشعور بالوهن أو التعب.

طرق الحفاظ على الرطوبة لا توجد كمية محددة ثابتة من الماء في الشتاء، لذا يعتمد الحفاظ على الرطوبة على خرق العطش وحده. لذا يُنصح بأن تحافظ على وجود قارورة ماء دافئ بالقرب وتتناولها على مدار اليوم، ويمكن إضافة شرائح من الزنجبيل أو الليمون أو القرفة إذا لم ترغب في الماء العادي. انتبه إلى علامات الجفاف مثل البول الداكن أو تشقق الشفاه وخشونة الجلد، وتناول فواكه شتوية غنية بالماء مثل البرتقال والتفاح والكمثرى. كما يمكن تعزيز الترطيب من خلال الشوربات الشفافة والعدس والمرق وماء جوز الهند واللبن الرائب ومشروبات الأعشاب.