سرايا - كيف يؤثر الطقس على صحتك؟

يتغير الطقس خلال فصل الخريف بشكل ملحوظ وتظهر تقلبات جوية مختلفة، وهذا لا يسبب المرض بحد ذاته لكن يهيئ جسمك للإصابة به. وتوجد ثلاثة عوامل رئيسية تسهم في ارتفاع معدلات المرض خلال هذه التغيرات الجوية: هواء أكثر جفافاً يجعل الأغشية المخاطية جافة، وهذا يساعد الفيروسات على الدخول إلى الجسم أسرع؛ البرد يجعل المناعة أضعف ويزيد من احتمال العدوى؛ والتعرض المستمر للهواء البارد في الأماكن المغلقة مع انخفاض درجات الحرارة يجعل الناس يقضون ساعات طويلة معاً في بيئة ملوثة بالفيروسات بسبب قلة التهوية وتكاثر الجراثيم. كما أن هذه الفترة تعد موسماً لمرض الإنفلونزا وبعض العدوى الفيروسية الأخرى.

كيفية الوقاية من الأمراض عند تغير الطقس

على الرغم من أنك لا يمكنك منع الإصابة تماماً، توجد إجراءات يمكنك اتباعها لحماية نفسك وتقليل فرص المرض، مثل اعتماد تدابير بسيطة تعزز مناعتك وتحافظ على دفئك وترطيبك وتغذيتك الجيدة.

ارتداء الأقنعة

تُعد الكمامات من العادات المفيدة في الأماكن المغلقة، خاصة عند الاختلاط مع أشخاص لا تعرف حالتهم الصحية، وهو خيار مفيد خلال تقلبات الطقس في الخريف والشتاء.

ابقَ دافئاً

احرص على تدفئة الجسم وتغطية الرأس والأذنين واليدين والقدمين، فذلك يساعد في الحفاظ على مناعتك أثناء ممارسة الأنشطة الخارجية.

ابقَ رطِباً

قد لا تشعر بالعطش مع انخفاض درجات الحرارة، لكن الهواء يصبح أكثر جفافاً، لذلك احرص على شرب الماء والحفاظ على ترطيب جسمك.

دور التغذية

التغذية المتوازنة مع الفواكه والخضراوات والطعام الصحي تساهم في تعزيز الصحة والمناعة، خصوصاً اتباع نمط غذائي يمد الجسم بالفيتامينات اللازمة.

عادات جيدة أخرى

احرص على لقاحات كوفيد-19 والإنفلونزا، واحرص دائمًا على الفحص البدني السنوي، ونلَ قسطًا كافيًا من النوم، وابقَ في المنزل عندما تكون مريضاً لتجنب انتشار العدوى.