سرايا - يحث خبراء التغذية ممارسي الرياضة البدنية على تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات والصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التدريب من خلال العرق، لكن وفق دراسات حديثة فإن "المشروبات الرياضية" ليست هي الأفضل بعد التمرين، وإنما حليب الشوكولا.
ووفق "سوري لايف" فإن كوباً بسيطاً من حليب الشوكولا هو المشروب المثالي لتعزيز قدرة عضلات الجسم على التعافي بعد التمرين.

بعد التمرين، تعاني العضلات من نقص الطاقة، ومن تمزقات صغيرة تحتاج إلى إصلاح لبناء عضلات أكبر. كما يفقد الجسم عناصر غذائية، ويحتاج إلى الترطيب. وكلها تحتاج إلى تعويضها بسرعة لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
فوائد حليب الشوكولا

حليب الشوكولا هو الحل الأمثل لهذه المشكلة، فهو غني بالكربوهيدرات والبروتين، أكثر من الحليب العادي، لتسريع عملية الإصلاح.

كما يوفر الحليب نفسه إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم مع قليل من الكالسيوم وفيتامين د، وهي مشروبات لا توفرها عادةً مشروبات ما بعد التمرين الجاهزة.
مؤشر ترطيب المشروبات

ووفق مؤشر ترطيب المشروبات، الذي يقيس كمية السوائل المحتجزة في الجسم من المشروب، يحتل الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم المركزين الثاني والثالث كأفضل مشروبات لإعادة الترطيب، حيث يأتي محلول إعادة الترطيب الفموي في المركز الأول.

كما يتفوق عصير البرتقال، والكولا، والشاي على الماء العادي في مقياس إعادة الترطيب.
الشوكولا والأداء البدني

وإضافة الشوكولا إلى هذا المشروب لها فوائد أخرى، حيث حسّنت باستمرار أداء الرياضيين في دراسات متعددة.

وقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن حليب الشوكولا يزيد من الوقت الذي يستغرقه الرياضيون للشعور بالإرهاق أثناء التمرين.

وهذا يعني أنهم يستطيعون التدرب بجدية أكبر ولفترة أطول، ما يحسن أدائهم العام على المدى الطويل.

إضافة إلى ذلك، يحتوي كل كوب من حليب الشوكولا على ما بين 8 إلى 11 غراماً من البروتين.

ويوصي الخبراء عادةً بتناول حوالي 25 غراماً من البروتين بعد التمرين. وهذا يُعادل حوالي 750 مل من حليب الشوكولا.