سرايا - هل تساءلت يوماً عن اسرار رشاقة الممثلة ايفا منديز؟ نكشف اليوم في ما يلي من موقع أطيب طبخة بعض لخطوات التي تتبعها هذه الممثلة المشهورة لتحافظ على جسمها الممشوق وجاذبيتها.

فطور من البروتينات

تبدأ هذه الممثلة المشهورة يومها بفطور يعتمد على البروتينات فتلجأ في معظم الاوقات الى تناول البيض المحرك مع التوست. وتؤكد هذه الاخيرة انها لا تتخطى وجبة الفطور ابداً فهي اساسية وتساعدها على بدء يومها بنشاط.

تناول وجبة الغداء والعشاء نفسها

تتناول منديز وجبة الغداء والعشاء نفسها يومياً وهي غالباً طبق من السلمون المشوي مع الارز والكينوا بالاضافة الى طبق جانبي من السلطة الخضراء.

ماذا عن الماء والقهوة والصودا؟

الماء هو المشروب المفضل لدى ايفا واكثرها استهلاكاً، فتحرص هذه الاخيرة على شرب الكثير من الماء خلال النهار لانه سرها لبشرة مشرقة. ولكنها ايضاً لا تمتنع عن تناول القهوة مع الفطور فتضيف اليها غالباً القليل من السكر او زيت جوز الهند. الى ذلك لا تمتنع ابداً عن تناول الصودا ولكنها تشربها باعتدال، مرة او مرتين فقط في الاسبوع.

التمارين الرياضية 3 مرات في الاسبوع

تحاول ايفا مانديز ان تمارس التمارين الرياضية اقله 3 مرات في الاسبوع حين لا تكون مرتبطة بأي اعمال. فتعتمد تمارينها عادة على الكارديو لمدة 30-45 دقيقة التي تساعدها على الحفاظ على جسمها المشدود والممشوق.



اطيب طبخة