سرايا - يمنح الاستخدام المنظم للإنترنت كبار السن فرصة ذهبية لتعزيز قواهم الإدراكية، حيث كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة نيويورك أن المداومة على النشاط الرقمي تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بغير المستخدمين.

وتأتي هذه النتائج لتعيد صياغة مفهوم "الترابط الرقمي" الذي طالما ارتبط بآثار سلبية، محولة إياه إلى أداة بناء للاحتياطي المعرفي لدى الفئات العمرية بين 50 و65 عاماً.

التوازن الرقمي بين التحفيز والخمول
ترسم الأبحاث المنشورة في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة منحنى بيانياً على شكل حرف U، يظهر أن الانقطاع التام عن الشبكة يماثل في ضرره الاستخدام المفرط.

ويؤكد الخبراء أن "النقطة المثالية" تكمن في تحويل الإنترنت إلى أداة إنجاز، مثل الخدمات المصرفية أو البحث العلمي، بدلاً من السقوط في فخ التصفح السلبي، وفقاً لموقع "scmp".

ويشير الدكتور مارك ويليامز من جامعة ماكواري إلى مفارقة حادة؛ فبينما يستفيد الكبار، يعاني الصغار مما يسمى "الخرف الرقمي" نتيجة التغييرات في المادة البيضاء للدماغ، مما أدى لزيادة بنسبة 400% في حالات طلب العلاج لمشكلات إدراكية لدى الشباب.



استراتيجيات حماية الاحتياطي المعرفي
تتطلب الاستفادة من الشبكة تجنب العادات التي تجعل الدماغ "أقل ذكاءً".

وتنصح الهيئات المختصة، ومنها مؤسسة تكنولوجيا المعلومات والابتكار في واشنطن، بوضع مهام واضحة ومحددة زمنياً لا تتجاوز ساعتين يومياً.

ويشمل ذلك إعطاء الأولوية للتعلم النشط وتدريب الذاكرة عبر تطبيقات اللغات أو متابعة الأخبار الموثوقة، مع ضرورة الالتزام بقاعدة 20-20-20 لحماية البصر.

وتنص هذه القاعدة على ضرورة التوقف عن النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدماً (حوالي 6 أمتار)، لمدة لا تقل عن 20 ثانية.



يساعد هذا الإجراء البسيط في إراحة عضلات التركيز داخل العين، والتي تظل منقبضة طوال فترة النظر إلى الأهداف القريبة، مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع وجفاف العين أو ضبابية الرؤية المرتبطة بالعمل المكتبي الطويل.

كما يجب الحرص على فصل الأجهزة قبل النوم بـ 30 دقيقة لضمان جودة النشاط العصبي.