سرايا - يحتاج كل شخص اللمشي عدة ساعات يوميا، فهى الوسيلة الأفضل للحفاظ على اللياقة البدنية، وهناك أوقات معينة للمشي لتحقيق الاستفادة المثلى مما يساعد على انقاص الوزن، ويعتبر الوقت المثالي للمشي كما ذكره موقع (هن) عن (health line)، بعد الأكل.

المشي بعد الوجبات

يعتبر أفضل وقت للمشي بعد الوجبات مما يساعد بشكل خاص في إنقاص الوزن وإدارة مرض السكري ويمكن للأشخاص الذين ليس لديهم أي ظروف صحية، المشي كل يوم لمنع أي مضاعفات صحية في المستقبل.

المشي يساعد على إنقاص الوزن

يساعد المشي في إنقاص الوزن، ويمكن أن تساعد إضافة المزيد من الحركة في حياتك اليومية في زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.

ووجدت دراسة أجريت عام 2016 أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة يساعد في خفض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

يعتبر المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الوجبة مفيد أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر من اليوم.

وعندما تمشي أو تمارس أي شكل آخر من أشكال التمارين، يرتفع معدل ضربات قلبك وتبدأ عضلاتك في تفضيل الكربوهيدرات أو السكر كمصدر أساسي للطاقة.

عندما تتناول الكربوهيدرات في الوجبة، يرتفع مستوى السكر في الدم لأن وظيفة الأنسولين هي المساعدة في سحب هذا السكر من الدم وتوصيله إلى جميع خلايا الجسم.

عندما تمشي بعد الأكل، تزداد كمية السكر التي تتطلبها عضلاتك، مما يساعد على التخلص من السكر الزائد في مجرى الدم.

أخبار ذات صلة
تعرفوا على أسباب تساقط الشعر المفرط في الخريف
تعرفوا على أسباب تساقط الشعر المفرط في الخريف
تعرف على مخاطر تقليل الملح في الطعام
تعرف على مخاطر تقليل الملح في الطعام
اترك حليب البقر والماعز وتناول حليب الإبل.. إليك التفاصيل
اترك حليب البقر والماعز وتناول حليب الإبل.. إليك التفاصيل
مخاطر تأخر الدورة الشهرية على جسد المرأة
مخاطر تأخر الدورة الشهرية على جسد المرأة
غازات البطن داء مزعج تعرفوا على أسبابه وتجنبوها
غازات البطن داء مزعج تعرفوا على أسبابه وتجنبوها
إنفلونزا الطيور تجتاح مزارع الدجاج في ألمانيا وهولندا
إنفلونزا الطيور تجتاح مزارع الدجاج في ألمانيا وهولندا
فياجرا طبيعية وعلاج فعال لأمراض المفاصل ..تعرف على فوائد الجراد السعودي
فياجرا طبيعية وعلاج فعال لأمراض المفاصل ..تعرف على فوائد الجراد السعودي
دراسة: 79% من المتزوجين مهددين بأمراض القلب
دراسة: 79% من المتزوجين مهددين بأمراض القلب
اقرأ أيضا

"الاقتصاد" بغزة تكشف أسباب ارتفاع أسعار الدجاج خلال الأيام الماضية بالقطاع | دنيا الوطن
سيدة أردنية : طريقة لتجديد شبابك في 14 يوم في المنزل! حتى أعمق التجاعيد سوف تختفي!
سيدة أردنية : طريقة لتجديد شبابك في 14 يوم في المنزل! حتى أعمق التجاعيد سوف تختفي!Inno Gialuron
حماس تصدر بيان نعي وتعزية بوفاة ثلاثة من علماء أهل السنة البارزين بإيران | دنيا الوطن
حماس تصدر بيان نعي وتعزية بوفاة ثلاثة من علماء أهل السنة البارزين بإيران | دنيا الوطن
مدهش! تخلصي من 16 كجم من الدهون في 30 يومًا! دون تمارين آمن 100%
مدهش! تخلصي من 16 كجم من الدهون في 30 يومًا! دون تمارين آمن 100%Black Latte
طريقة مثيرة لفقدان الدهون بدون دايت! -15 كجم في 14 يوم! مضمونة % 100 !
طريقة مثيرة لفقدان الدهون بدون دايت! -15 كجم في 14 يوم! مضمونة % 100 !Black Latte
انعكاس الصورة على النظارة يكشف فضيحة جديدة | دنيا الوطن
انعكاس الصورة على النظارة يكشف فضيحة جديدة | دنيا الوطن
كوب واحد منه قبل النوم وستفقد 20 كجم من دون اتباع نظام غذائي
كوب واحد منه قبل النوم وستفقد 20 كجم من دون اتباع نظام غذائيBlack Latte
شاهد: لحظة وصول ترامب للبيت الأبيض بعد إعلان فوز بايدن بالانتخابات | دنيا الوطن
شاهد: لحظة وصول ترامب للبيت الأبيض بعد إعلان فوز بايدن بالانتخابات | دنيا الوطن
طبيبة أردنية : طريقة لتجديد شبابك في 15 يوم في المنزل! حتى أعمق التجاعيد سوف تختفي!
طبيبة أردنية : طريقة لتجديد شبابك في 15 يوم في المنزل! حتى أعمق التجاعيد سوف تختفي!Inno Gialuron
توصيات من
التعليقات

الدنيا حكايات
أسلحة إسرائيل والمقاومة الفلسطينية والعرب
أسلحة إسرائيل والمقاومة الفلسطينية والعرب
شؤون فلسطينية
قوات الاحتلال تعتقل شقيقين في الخليل
قوات الاحتلال تعتقل شقيقين في الخليل
إغلاق 61 محلاً ومنشأة تجارية مخالفة للإجراءات خلال 48 ساعة الماضية
إغلاق 61 محلاً ومنشأة تجارية مخالفة للإجراءات خلال 48 ساعة الماضية
قيادي بـ (حماس): التطبيع خطيئة سياسية ومشاركة للاحتلال في جرائمه
قيادي بـ (حماس): التطبيع خطيئة سياسية ومشاركة للاحتلال في جرائمه
بسبب (كورونا).. اقتصار العمل على الحد الأدنى بمحكمة جنين الاثنين والثلاثاء
بسبب (كورونا).. اقتصار العمل على الحد الأدنى بمحكمة جنين الاثنين والثلاثاء
"النضال الشعبي" بمحافظة طوباس تُدين هدم الاحتلال مساكن بحمصة البقيعة بالأغوار
"النضال الشعبي" بمحافظة طوباس تُدين هدم الاحتلال مساكن بحمصة البقيعة بالأغوار
الخليل: البكري يُسلم معدات طبية لمشافي المحافظة الحكومية
الخليل: البكري يُسلم معدات طبية لمشافي المحافظة الحكومية
مستوطنون يشرعون ببناء بؤرة استيطانية شرق رام الله
مستوطنون يشرعون ببناء بؤرة استيطانية شرق رام الله
سلفيت: تسجيل ثماني إصابات جديدة بفيروس (كورونا) في المحافظة
سلفيت: تسجيل ثماني إصابات جديدة بفيروس (كورونا) في المحافظة
منوعات
حسين الجاسمي يشارك فيديو لطفلة فلسطينية تغني "تاب تبااا"
حسين الجاسمي يشارك فيديو لطفلة فلسطينية تغني "تاب تبااا"
شاهد: محمد رمضان يهدد منافسيه وشقيقه يدعمه
شاهد: محمد رمضان يهدد منافسيه وشقيقه يدعمه

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا