سرايا - أكدّ أستاذ واستشاري طب النوم د.
أحمد باهمام، خلال استضافته في برنامج “سيدتي”، أن هناك أكثر من سبب يؤدي إلى الاستيقاظ في حالة نكد.
وأوضح أن بعض المشاكل في جودة النوم تؤدي إلى استيقاظ بمزاج متعكّر، من بينها عدم الحصول على ساعات النوم الكافية.
وأشار إلى أن تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مباشرة، يؤثر على جودة النوم والاستيقاظ.
ووجه الدكتور نصائح للاستيقاظ في حالة جيدة، منها الانتظام في ساعات النوم، ومحاولة الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً، إذ يحتاج الإنسان البالغ إلى 7 ساعات من النوم الجيد خلال الليل فقط.
ولفت إلى أن العمل قبل وقت النوم مباشرة، عادة غير سليمة، فلا بد أن يكون هناك نوع من الاسترخاء قبل النوم بساعتين على الأقل، بعيداً عن العمل وأجوائه.
وأضاف الدكتور: “إن ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية للحصول على نوم جيد، ولكن قبل النوم بـ5 ساعات على الأقل، لأن الرياضة قبل النوم مباشرة، تؤدي إلى نتائج سلبية”.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا