سرايا - رجيم البروتين، من أنظمة الرجيم الصحية والفعّالة في إنقاص الوزن؛ إذ يعد متتبعه بخسارة ثلاثة كيلوغرامات من الوزن في أسبوع إلى أربعة منها. وفي هذا الإطار، "سيدتي.نت" يطلع القراء على خصائص رجيم البروتين في الآتي

رجيم البروتين لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوعين

رجيم البروتين لخسارة الوزن، بسرعة

تشمل مكوّنات رجيم البروتين: الخضراوات الغنية بالألياف، وأغذية البروتين الخالية من الدهون المشبعة، والألبان قليلة الدسم

برنامج رجيم البروتين في أسبوعين

اليوم الأول

كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوب من اللبن الرائب خالي الدسم، وكوب من الشاي الأخضر (أو القهوة بدون أي إضافات)

كوبان من الماء، و150 غرامًا من اللحم المشوي، وكوب من حليب الصويا

كوبان من الماء، و50 غرامًا من الجبنة البيضاء، وأربع ملاعق من الفول المدمس، بدون إضافة أي نوع من الزيوت أو الدهون

اليومان الثاني والثالث

كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوب من الشاي الأخضر (أو القهوة السادة)

كوبان من الماء، و150 غرامًا من اللحوم (أو السمك المشوي)، وطبق من السلطة الخضراء، مثل: الخس، أو الجرجير، أو السبانخ

كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، مع إضافة البهارات إليها

الأيام من الرابع إلى السادس

كوبان من الماء، و50 غرامًا من جبن القريش، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوبان من الماء

كوبان من الماء، و100 غرام من أيّ نوع من اللحوم بحسب الرغبة، يؤكل مشويًّا أو مسلوقًا، مع كوب من حليب الصويا المنكه بالشوكولاته، بالإضافة إلى كوبين من الماء، بعد تناول الوجبة الرئيسة

50 غرامًا من جبن القريش، وحبة من البيض، مسلوقة

الأيام السابع والثامن والتاسع والعاشر

كوبان من الماء، وحبة من البيض، مسلوقة، وكوبان من الماء بعد الفطور مباشرة، وعبوة صغيرة من اللبن الرائب منزوع الدسم بعد تناول وجبة الفطور بساعتين

كوبان من الماء، و100 غرام من اللحم، يؤكل مسلوقًا أو مشويًّا

كوبان من الماء، و50 غرامًا من جبن القريش

الأيام من الحادي العشر حتى الخامس عشر

شريحة من خبز الـ"توست"، وحبة من البيض، مسلوقة، و50 غرامًا من جبن القريش، وثمرة من الفواكه بحسب الرغبة بين الوجبات، وكوب من اللبن الرائب

4 ملاعق كبيرة من الأرز البسمتي، و200 غرامًا من اللحم، يؤكل مسلوقًا، أو مشويًّا، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من السلطة الخضراء

ثمرة من الفواكه، وشريحة من خبز الـ"توست" وكوب من اللبن منزوع الدسم

ملاحظات

لا يُسمح بتناول الفواكهة أو أي حلوى تحتوي على السكر خلال الأسبوعين الأوَّلين من اتباع هذا الرجيم

يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا. كما، لا يُسمح بإضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة

في شأن تتبيلة السلطة، يُمكن استخدام ملعقة صغيرة من المايونيز خالي الدسم، أو إضافة الخردل أو الخل بأنواعه أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا