الانتفاخ والغازات خلال الحمية الغذائية .. أطعمة يجب تجنبها وبدائلها الأنسب

14-04-2024 08:49 PM

يلجأ البعض لزيادة تناول الفاكهة والخضروات ضمن أنظمة الحمية الغذائية، لكن الشعور بزيادة الغازات وانتفاخات البطن قد تصاحب تلك العملية، ما يدفع للتساؤل عن الأطعمة التي يجب تجنّبها للحد من تهيّج المعدة.الدكتورة كرستين نجوين، طبيبة صحة الأسرة لدى مايو كلينك، في جاكسونفيل بفلوريدا، قالت إنه يجب...

4 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر لمدة 30 يومًا

14-04-2024 08:47 PM

الشاي الأخضر يتمتع بخصائص مهدئة ومريحة، كما أنه يمنح دفعة ضرورية من الكافيين للمساعدة على تعزيز الطاقة خلال الصباحبينما يعشق الكثيرون القهوة، يفضل آخرون شرب الشاي أو الشاي الأخضر، ويعد الأخير خيارًا ممتعًا ومميزًا للمشروبات الساخنة، إذ توفر نكهته خصائص مهدئة ومريحة، كما أنه يمنح دفعة ضرورية من...

الإفراط بتناول البروتين .. فوائد ومخاطر

14-04-2024 06:56 PM

إنّ تناول كمية كافية من البروتين ضروري لصحة جيدة، حيث يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الهرمونات والإنزيمات، ودعم وظائف المناعة.لكن، هل الإفراط بتناول البروتين خطير؟الجواب: يعتمد ذلك على كمية البروتين التي تتناولها وعلى صحتك العامة.الفوائد المحتملة للإفراط بتناول...

هكذا تكتشف الإصابة .. أعراض حمى البحر المتوسط

14-04-2024 06:54 PM

حمى البحر المتوسط هي اضطراب وراثي يتسبب في نوبات متكررة من الالتهاب. غالبًا ما تصيب الأشخاص من أصول شرق أوسطية.الأعراض الرئيسية:الحمى: عادةً ما تكون مرتفعة، وقد تصل إلى 40 درجة مئوية.آلام في البطن: غالباً ما تكون شديدة، وتقع في أسفل اليمين من البطن.التهاب المصلية: التهاب الغشاء المبطن للرئتين،...

“المجاعة الزمنية” .. مصطلح جديد يضرّ بالصحة العقلية ماذا تعرف عنه؟

14-04-2024 06:50 PM

تزايدت في الآونة الأخيرة ظاهرة تعرف بـ “المجاعة الزمنية”، وهي ترتبط بالانشغال الشديد وعدم توفر الوقت للقيام بالأمور المرغوبة، مما يؤدي إلى تقليل الإنتاجية وزيادة الإرهاق، مع تأثير سلبي على الصحة العقلية.تحدث الباحثون عن تأثير الانشغال المستمر على الدماغ البشري، حيث أشاروا إلى أن “المجاعة الزمنية...

كريمات تبييض الوجه ترفع أعداد المصابين بأمراض الكلى

14-04-2024 06:42 PM

أشارت دراسة جديدة أجريت في الهند، إلى أن الاستخدام الدائم لكريمات تفتيح البشرة يؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى.ولفتت الدراسة إلى أن هذه الكريمات تعمل على تلبية الطلب المجتمعي للحصول البشرة الفاتحة، ولكن الكمية الهائلة من الزئبق الموجودة داخل هذه المستحضرات معروفة بأنها تضر بوظيفة الكلى.وأظهرت الدراسة...

كيف تحافظ على كليتيك بصحة جيدة؟

13-04-2024 07:21 PM

تمثل الكلى عضواً حيوياً للبقاء على قيد الحياة، باعتبارها العضو المسؤول عن تنقية وتصفية الدم من السموم، فضلا عن دورها في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة العظام.وبالنظر إلى أهمية هذا العضو بالنسبة لصحتنا، فإنه سيكون من الجيد معرفة كيفية الحفاظ على الكليتين سليمتين.ولذلك، يقدم عدد من الخبراء بعض...

تحذير! الأطعمة المصنّعة خطر على جهازك التنفسي

13-04-2024 06:55 PM

أظهر بحث جديد أجرته جامعة أديلايد أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.وحلل الباحثون بيانات 96 ألف شخص بين عامي 1999 و2018، تضمنت استهلاك الأغذية المصنّعة وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.ووفق مديكال إكسبريس، وجد البحث أن من...

15 دقيقة من التمارين تكفي لتعزيز المناعة

13-04-2024 06:53 PM

توصلت دراسة جديدة إلى أن فترات قصيرة من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة كاليفورنيا، يرتبط ذلك بإنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية وهي نوع من خلايا الدم البيضاء تحارب العدوى والفيروسات والخلايا السرطانية.ووفق هيلث لاين، هذه ليست الدراسة الأولى...

تعاني من القلق واضطراب في النوم بعد رمضان؟ .. إليك 6 نصائح لإعادة ضبط ساعة جسمك البيولوجية

13-04-2024 08:43 AM

يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد رمضان، والسبب يعود إلى ساعة الجسم البيولوجية التي اعتادت طيلة شهر كامل على تناول الطعام في وقت متأخر، والاستيقاظ ليلاً للسحور، فكيف يمكنكم إعادة ضبطها والتنعم بنوم هادئ ومريح؟اضطرابات النوم بعد رمضان بسبب ساعة الجسم البيولوجيةبدايةً دعونا نتعرف على معنى...

تحذير! الأطعمة المصنّعة خطر على جهازك التنفسي

13-04-2024 08:39 AM

أظهر بحث جديد أجرته جامعة أديلايد أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة يزيد بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.وحلل الباحثون بيانات 96 ألف شخص بين عامي 1999 و2018، تضمنت استهلاك الأغذية المصنّعة وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.ووفق مديكال إكسبريس، وجد البحث أن من...

10 طرق بسيطة لتصفية الذهن .. وتحسين المزاج

13-04-2024 08:29 AM

في عالم مزدحم بالمسؤوليات والأعباء والحصار الإلكتروني الطاغي يتوق المرء إلى بعض لحظات الهدوء والسكينة.في عالم اليوم المزدحم بالمسؤوليات والمهام وسريع الوتيرة مع الكثير من وسائل التشتيت الإلكترونية، يحتاج المرء إلى بعض لحظات الهدوء والسكينة لتصفية ذهنه. لكن يمكن المساعدة في تصفية الذهن وتحسين...

الحمل يسرع شيخوخة الأمهات الصغيرات .. دراسة مقلقة

13-04-2024 12:51 AM

كشفت دراسة حديثة أجريت في الفلبين عن حقيقة مقلقة، وهي أن الحمل قد يُسرّع من شيخوخة الأمهات الصغيرات في السن.شملت الدراسة 1735 سيدة، وتم تحليل مثيلة الحمض النووي (DNAm) لديهم، والمعروف باسم الساعات اللاجينية، لتقييم شيخوخة الخلايا.أظهرت النتائج أنّ النساء اللواتي أنجبن في سن مبكرة قد ظهرت عليهن...

استعداداً للدراسة .. نصائح تأهيل الطفل للعودة إلى المدرسة بعد العيد

12-04-2024 05:25 PM

قبل انتهاء العيد، واستعداداً للعودة إلى الدراسة، إليك أفضل نصائح تأهيل الطفل للعودة إلى المدرسة بعد العيد وموسم العطلات.يجد بعض الأطفال صعوبة في التأقلم على العودة إلى المدرسة بعد موسم الأعياد، ومنعاً لحدوث أي صدمة للطفل، نتعرف إلى أفضل نصائح تأهيل الطفل للعودة إلى المدرسة بعد العيد.كيف أهيئ طفلي...

كيف نتغلب على الإجهاد بعد موسم الأعياد؟ وما هي أهم علاماته؟

12-04-2024 05:19 PM

بعد عطلة العيد، نشعر بالإرهاق، ونجد صعوبة في التأقلم على روتين العمل أو الدراسة، إليك كيف نتغلب على الإجهاد بعد موسم الأعياد؟ وطرق العلاج.تعتبر مواسم الأعياد من الفترات المرهقة، فالجميع يسعى إلى زيارة الأهل والأصدقاء، أو السفر لقضاء وقت ممتع ومسلي، فضلاً عن استعدادات ما قبل العيد بتنظيف المنزل...

قهوة من التمر والجوافة .. بديل مستدام بدون كافيين

12-04-2024 05:14 PM

تعتزم سلسلة متاجر القهوة الأمريكية بلوستون لين أن تبدأ في أغسطس/ آب بيع قهوة إسبريسو مصنوعة من أغذية زراعية مثل بذور التمر والجوافة ودوار الشمس، وهو ما يعده البعض خيارا أكثر استدامة من حبوب القهوة.ومن المقرر طرح هذا النوع من القهوة للبيع في جميع متاجر بلوستون البالغ عددها 58 في الولايات المتحدة،...

خلال الصيف .. 10 أعشاب تساعد على خفض الكوليسترول

12-04-2024 03:42 PM

يشكل ارتفاع مستويات الكوليسترول خطرًا كبيرًا على صحة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، ينصح الخبراء بضرورة السيطرة على مستويات الكوليسترول من أجل التمتع بصحة مثالية، كما يلي:خفض نسبة...

في موسم الصيف .. 7 عصائر فواكه يمكن أن تبقيك منتعشًا

12-04-2024 02:35 PM

في موسم الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يزداد احتياج الحسم إلى السوائل، لتعويض زيادة التعرق بسبب درجة الحرارة المرتفعة. وتجنبًا لخطر الإصابة بالجفاف في أيام الصيف الحرارة نتيجة لفقد السوائل، ينصح الخبراء بتناول كميات مناسبة من الماء ومن العصائر الطبيعية.وفقًا لما نشره موقع Money Control، يمكن أن...

عناصر ضارة مخفية في الـ”كونسيلر” … لا تغفلي عنها

11-04-2024 07:59 PM

حذر خبراء التجميل من احتواء بعض مستحضرات خافي العيوب “الكونسيلر” على مواد ضارة بالصحة، وذلك بعد إجراء اختبار شمل 20 مستحضراً. وأوضح الخبراء أن بعض مستحضرات الكونسيلر تحتوي على مادة “الفورمالديهايد”، والتي تندرج ضمن مسببات الحساسية، مما يمكن أن يؤدي إلى تهيج البشرة وتلحيق تلفيات بالعين.كما تحتوي...

لماذا يجب عليك تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات ؟

11-04-2024 07:47 PM

أوصى خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وكشفوا عن مجموعة من الأسباب التي تجعل هذه العادة مفيدة:1. يساعد على الهضم الجيد: تناول العشاء في وقت مبكر يساعد على تنظيم حركات الأمعاء وتعزيز الانتظام في عملية الهضم. يتيح ذلك للجهاز الهضمي الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح وتجنب...