سرايا - سرايا- إنّ تعويد الأطفال على عادات الأكل الصحية في سن مبكر له تأثيرات إيجابية كبيرة. ومن المعروف أن تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة يلعب الدور الأهمّ، خصوصاً إذا كانت مدعّمة بالعناصر الغذائية اللازمة، لتعزيز عملية الإيض في النهار وتحسين المزاج. لذا يكشف لك موقع أنوثة اليوم عن أهمية تناول حبوب الافطار وفوائدها.

ما هي فوائد تناول اللحوم في الافطار؟

الحبوب للإفطار

توفر حبوب الافطار على على الأقل 20٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامينات ب 6، الى جانب 15٪ من الحديد و25٪ من فيتامين د في كل حصة. ويعتبر الحديد وحمض الفوليك من العناصر المغذية الهامة إذ يساعدان على الحد من التعب والإعياء، وكذلك هو الأمر بالنسبة للفيتامينات للأخرى، التي تساعد على تعزيز الطاقة من خلال استخلاصها من الغذاء الذي نتناوله. لهذا، ينصح الأطباء بأن يستهلك الأطفال والمراهقون كمية كافية من الحبوب المدعمة بالمغذيات الدقيقة.

ويجدر التركيز على فيتامين د، الذي يحتاج الأطفال إليه من أجل النمو والتطور الصحيح للعظام. فعلى الرغم من توفر أشعة الشمس في هذه المنطقة، إلا أن هناك انتشاراً واسعاً لحالات نقص الفيتامين د في العالم العربي. ولابد من التصدي لهذه المشكلة، لأن الفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الوارد عبر الغذاء.

مائدة الافطار لا يجب ان تخلو من الموز!

وهكذا، يمكن الحصول على كميات الفيتامين د من منتجات حبوب الإفطار، حيث تؤمن كل حصة منها ربع الاحتياجات اليومية من الفيتامين د. وبما أنك تتناولينها مع الحليب، ستحصلين على كمية كافية من الفيتامين د والكالسيوم في آن واحد.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا