سرايا - سرايا- لا بد أنكم سبق ورأيتم هذه الجملة " السعرة الحرارية هي سعرة حرارية في كلّ الأحوال" متداوَلة كثيرًابين متتبعي أخبار الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي. وراء هذه الجملة تأتي فكرة أنه لكي تنحفواعليكم التخفيف من السعرات الحرارية مهما كان الطعام الذي تتناولونه. بمعنى آخر إن النحافة متعلّقةبكمية الطعام.
إذا قمتم بدراسات معمّقة حول الموضوع ستكتشفون أن هذا الأمر خاطئ. ففي الحقيقة أنتم عندما تختارون نوعية الطعام يكون لذلك أهمية أكبر بكثير من كيفية تناول الطعام، أي الكمية التي تتناولونها وذلك لعدةأسباب.
بحسب الإستنتاج "السعرة الحرارية هي سعرة حرارية في كلّ الأحوال" يمكنكم أن تخسروا الوزن إنتناولتم الآيس كريم ولكن اكتساب الوزن لا يعتمد فقط على عدد السعرات الحرارية التي نتناولها. يجبالتفكير بكيفية استخدام الجسم لهذه السعرات الحرارية. فالسعرات الحرارية الموجودة في البروتينات علىسبيل المثال تحرق أثناء تناول الطعام.
بعض الأشخاص لا يخسرون الوزن حتى وإن كانوا يتبعون حمية غذائية صارمة بينما أشخاص آخرون يأكلون كل ما يشتهونه ويبقون نحيفين وبصحة جيدة. إنها مسألة هرمونات. والطريقة الأنجع لتسريع خسارة الوزن هي التحكّم بالهرمونات.

حاولوا أن تصوموا من وقت إلى آخر
يمكن اللجوء إلى الصوم لتسريع عملية الأيض. في الواقع إن الصوم المتقطّع يساعد الجسم على ادّخارطاقته وزيادة مستوى الكورتيزول بغية أن يحرق المزيد من الدهون. يسمح الصوم بالاحتفاظ بنسبة قليلةمن السكر في الدم كما يساعد الجسم على إنتاج كمية أقل من الأنسولين. وبالتالي تتخزّن كمية أقل منالدهون في الجسم.
عندما لا يتوقف جسمكم عن تخزين الدهون فكّروا بالصوم المتقطّع. فهذه فترات استراتيجية لحرق المزيدمن الدهون.
كما يمكنكم تناول السكريات ولكن فقط بعد النشاط الرياضي.
لمزيد من المعلومات عن الصوم المتقطع أو المتناوب اقرأوا هذه المقالة :
التمارين الرياضية:
هناك طريقة أخرى لحرق المزيد من الدهون وهي ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام. هذا الأمر يدفعالجسم إلى إنتاج التستوستيرون هرمون النمو الأمر الذي يؤدي إلى تسريع عملية خسارة الوزن وإلى تقويةالعضلات.
إن التمارين المركبة كالسكواتز ورفع الأثقال تنشّط الهرمونات أكثر من أي تمارين أخرى.
أما التمرين الأكثر فعالية فهو التمرين القصير والمكثّف وفي أوقات منتظمة لأنه يؤدي فعلًا إلى حرقالدهون مع الحفاظ على التوازن في دقات القلب.
إذن توقفوا عن تجويع أنفسكم والتعب في صالات الرياضة! تحكّموا بهرموناتكم لكي تحرقوا دهون جسمكمفتحصلون على بطن أملس وجسم نحيف!

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا