ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.

خلي اهلك كل يوم يعطوكي بهدله بتسدي نفسك على االاكل هيك بتظعفي شو رايك

عمرك 15 سنه عمو روحي ادرسي احسنلك

العبي رياضه وما تتعشي

أهم وجبة الإفطار ما تتركيها افطري كالملوك وتغدي كالامير وتعشي كالفقير

طريقة الاستقلاب هاي بدها جلسه وفنجال شاي لاني مابحب القهوه وفنجال قهوه لهبلا... نقرر انشالله ونردلك خبر....

لاتتعشي اشربي زنجبيل قبل النوم قبل الفطور اشربي ماء فاترة

في صوره حاطينهااا بمشكلة قاتلة الصراصير الجديد بدل بف باف بتحطيها كل يوم ثلاث مرات باليوم بتسد نفسك

والله العظيم انا مثلك عمري ١٥ سنه بس ناصحه شوي مع انه والله العظيم طولي ١٨٠ سم ووزني خليها ل الله لانه وضعي مأساوي

تقولي في رسالتك اريد ان امتنع عن الطعام ولو تقتصري على وجبة واحدة...وهذا من اكبر اخطاء الرجيم ان تكتفي بوجبة واحدة...تقولي انك لست بسمينة...وتريدي إنقاص وزنك 7كيلو....من الأمور التي جربتها في حياتي وبالفعل قمت بإنقاص وزني اكثر من 5كيلو..علما اني لست بسمين ولكن من باب المحافظة على الوزن فقط ...علما ان طولي متناسب مع وزني بقي كيف احافظ عليه...من هذه الأمور:1.المحافظة على المشي قدر المستطاع يوميا لمدة نصف ساعة..2.شرب فنجان من الكمون واللمون..صباحا...قبل الفطور..3.شرب الزنجبيل واللمون..بعد الوجبات احيانا..4.تقليل اكل الخبز....وهذه من اهم الامور التي حاولت المحافظة عليها....5.التسجيل في نادي رياضي (لياقة بدنية )مع القليل من بناء الأجسام...6.شرب الماء من 1.5-2 لتر يوميا...7.وعلى فترات شرب الماء على معدة فارغة صباحا...حوالي 4-6 اكواب....وبالفعل خلال فترة لا حظت ولاحظ من حولي بنقصان وزني والتغير في تقاسيم جسمي....وكل ذلك فعلته بنية...المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف...ومن باب مقولة عبد الله بن العباس عندما قال (إني لأحب ان اتزين لزوجتي كما احب ان تتزين لي)..اسأل الله ان يعطيك ما تحبين ويصرف عنك شر كل ذي شر....محب فلا تلوموني

اول شي لازم تعرفي الوزن المناسب لطولك
تاني شي لازم تعرفي انك صبية جسمك في طور النمو والبناء وبيحتاج الغذاء للنمو السليم
تالت شي بنصحك تركزي على نوعية الغذاء مش على كميته
رابع شي مهم جدا تعرفي انك لو حرمتي جسمك واكتفيتي بوجبه واحده في اليوم جسمك راح يصير من النوع البخيل وراح يمتص هالوجبه ويخزنها ويمتنع عن حرقها واستهلاكها
لازم تخلقي حالة من التوازن والاستقرار داخل جسمك يعني ما يحس انه ممكن ينقطع عنه الاكل ويصير يخزن كل شي
مابنصحك بالرجيم بعدك صغيرة حاولي تعملي تمارين خفيفه
اما اذا عندك مشكلة وزن زائد بطريقه ملحوظه بنصحك تتجهي لطبيب متخصص يفحص الغدد ويعطيكي استشارة طبية صحيحه مع تمنياتي الك بحياة سعيده

الحل هو انه لازم تحسي انك تهديد حقيقي على استقرار اسرتك والبتالي من هذا الشعور يجب ان تعرفي انك افقرتيهم من كثر الاكل وانه والدك مش ملحق شغل على شان يطعمك.


هيك بعتقد انه ما راح تكملي الطبقز

لساكي صغيرة وانتي بتحكي مش سمينه اكتير لا تفكري بالموضوع زياده

كلي نس ما تكتري

الموضوع سهل جدا بتعرفي كيف 1-غيري نمط حياتك اليوم

تعودي تقللي الكمية اللي بصحنك كل يوم اقل من اليوم القبل وما ترجعي تضيفي كمية جديدة وخففي من النشويات خبز ورز واذا بتقدري الغي وجبة العشاء وممكن تتناولي مكانها فواكه او خضرواتواذا شعرتي بالجوع اشربي كوب ماء

بياع الورد انته قرفتني ما بدك تعطي نصيحه لا تعلق تعليق فارط بقرف

الاستقلاب ,,,, الريجيم ,,,, انتي متاكده انك 17 ولا 70 ؟؟؟؟؟

انا بدي كاباتشينووووو هههههههههه ما بدي قهوه ليش تقرر عني هههههههه