سرايا - سرايا - ان هذا التمرين ذا فائدة كبيرة ، حيث انه يتم عمل هذا التمرين خلال عملية التنفس ...
الشهيق و الزفير ، حيث نقوم بضم الشفاه (وكأنك تقبلين احد) ثم البدأ بالشهيق لادخال أكبر كمية ممكنه من الاكسجين الى الرئتين دون بذل كمية الطاقة المعتادة لاجراء هذه العملية ، فضم الشفاه اثناء الشهيق تقلل من الطاقة المبذولة في هذه العملية .
اضافة الى ان هذه الالية من ضم الشفاه و الشهيق تعمل على التحكم في تهدئة المزاج و زيادة قدرة التركيز لدينا لانجاز مهمنا .

و لشرح آلية هذا التمرين بالضبط قومي بما يلي :
- ابدئي عملية الشهيق بإدخال الهواء ببطء الى الرئتين عن طريق الانف حتى لا تمتلئ الئة بالهواء .
- قومي بضم الشفاة .
- ابدئي الزفير باخراج الهواء ببطء من انفك ، و تابعي خلالها ضم الشفاه .
- حاولي ان لا تفرغي رئتيك من الهواء بشكل كامل (اي لا تخرجي الهواء بالعمد).
- قومي باجراء هذا التمرين عدة مرات اخرى .

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا